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Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Feb 27, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Alternativ	2	2:15:00
Fahrrad	5	2:05:00	24.92	(5:01)	40.1	(3:07)	50
Ski	1	1:11:22	10.04	(7:07)	16.15	(4:25)	297
Laufen	1	1:01:01	6.61	(9:14)	10.64	(5:44)	73
Kraft	1	30:00
Total	9	7:02:23	41.56		66.89		420
[1-5]	9	7:02:12

2:15

0:00

» now

Saturday Feb 27, 2016 #

12 PM

Ski long (Skating) 1:11:22 16.15 km (4:25 / km) +297m 4:03 / km
ahr:156 max:172

Nette Tour in O-Thal; War auf Tschechischer Seite sogar schneetechnisch noch besser als am Fichtelberg. Schönes Wetter. Für mehr hat die Kraft gefehlt. Hat aber Spaß gemacht.

C • morgen rutschen mir nochma ... 1

Friday Feb 26, 2016 #

6 PM

Alternativ (Basketball) 1:15:00 [3]

endlich mal wieder; Waren nur zu 8, daher viel laufen und schnell K.O.; Hat aber Spaß gemacht, so langsam geht wieder was ...

Wednesday Feb 24, 2016 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 25:00 [1] 8.59 km (2:55 / km) +10m 2:54 / km

zu Hause -> Arbeit

5 PM

Fahrrad 20:00 [1] 3.65 km (5:28 / km)

Arbeit->Turnhalle

Alternativ (Fussball) 1:00:00 [3]

mit Arbeitskollegen

6 PM

Fahrrad 30:00 [1] 10.69 km (2:48 / km) +20m 2:47 / km

Turnhalle->zu Hause

Tuesday Feb 23, 2016 #

6 PM

Laufen warm up/down 9:30 1.77 km (5:21 / km) +5m 5:17 / km
ahr:137 max:149

Laufen warm up/down (Lauf ABC) 3:59 0.58 km (6:49 / km) +3m 6:40 / km
ahr:155 max:166

Laufen intervals 24:05 4.62 km (5:13 / km) +8m 5:10 / km
ahr:163 max:182

7x75sec mit 2:30 locker; sollten eigentlich 10 Wiederholungen werden, aber immer noch die Nachwirkungen von der Vorwoche gespürt.
3:26,3:35,3:33,3:31,3:42,3:44,3:45

Laufen warm up/down 23:27 3.65 km (6:25 / km) +57m 5:57 / km
ahr:158 max:166

7 PM

Kraft 30:00 [3]

Kraft mit Birgit

Monday Feb 22, 2016 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 25:00 [1] 8.59 km (2:55 / km) +10m 2:54 / km

zu Hause -> Arbeit

6 PM

Fahrrad warm up/down 25:00 [1] 8.59 km (2:55 / km) +10m 2:54 / km

Arbeit -> nach Hause

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