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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:32:35 2.46(37:39) 3.96(23:23)
  Fahrrad2 51:13 11.37(4:30) 18.29(2:48) 54
  Total2 2:23:48 13.83(10:24) 22.25(6:28) 54

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 14, 2016 #

8 AM

Fahrrad warm up/down 20:38 intensity: (1:19 @1) + (16:56 @2) + (2:23 @3) 8.37 km (2:28 / km) +8m 2:27 / km
ahr:139 max:156

auf Arbeit
6 PM

Alternativ (Basketball) 1:32:35 intensity: (24 @1) + (19:19 @2) + (24:43 @3) + (32:17 @4) + (15:52 @5) 3.96 km (23:23 / km)
ahr:158 max:178

wieder mit den Post-Jungs;
Diesmal deutlich intensiver als letzte Woche;
Hat wieder richtig SpaƟ gemacht.

Fahrrad warm up/down 30:35 intensity: (59 @1) + (19:37 @2) + (9:55 @3) + (4 @4) 9.93 km (3:05 / km) +46m 3:01 / km
ahr:144 max:160

nach Hause

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