OL1:33:18 9.69 km (9:38 / km) +243m8:34 / km ahr:127 max:149
Score-OL als 4er-Team auf Wanderkarte um die Scharspitze. O-technischer Anspruch hielt sich natürlich in Grenzen, läuferisch war es auch nicht die große Herausforderung, da wir ein 11 jähriges Mädchen mit im Team hatten. Aber es hat Spaß gemacht und war ein gutes lockeres Läufchen.
Laufen warm up/down 11:51 1.92 km (6:11 / km) +33m5:42 / km ahr:146 max:161
OL1:00:09 8.83 km (6:49 / km) +46m6:38 / km ahr:167 max:183
Connys-Postenhatz Am Anfang ein wenig träge rein gekommen, dann hat es aber richtig Spaß gemacht. Nach 30 min mit links umgeknickt, ging dann aber nach einer Weile wieder einigermaßen. Wird hoffentlich nichst langwierigeres. Danke Conny und Heiko für die geniale OL-Veranstaltung am sächsichen Feiertag!!!
Laufen warm up/down 8:16 1.25 km (6:37 / km) ahr:142 max:153
und dann zu Hause nach Essen und Duschen nach mehr als ein Monat mal wieder längere Dehnung gemacht. War auch dringend nötig.
Laufen59:56 10.83 km (5:32 / km) +59m5:23 / km ahr:151 max:169
locker, zügig Elbe entlang. Fühlte sich etwas ungelenk an (so wie halt längere Zeit nicht mehr vernünftig gelaufen). Aber alles gut.
7 PM
Kraft30:00 [2]
Stabi mit Matti. Wird Zeit, dass ich es wieder schaffe regelmäßig zum Dienstag-Training zu gehen. Die Performance bei dieser Einheit wird zunehmend schlechter und das ist nicht gut ...!