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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Ski1 1:28:25 11.68(7:34) 18.8(4:42) 260
  Alternativ1 1:02:34 2.04(30:36) 3.29(19:01)
  Laufen1 53:40 5.52(9:43) 8.89(6:02) 181
  Fahrrad2 48:31 11.1(4:22) 17.86(2:43) 53
  Total4 4:13:10 30.34(8:21) 48.83(5:11) 494
  [1-5]4 4:12:35

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1:51
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

11 AM

Laufen 53:40 intensity: (35 @0) + (53 @1) + (7:13 @2) + (25:14 @3) + (18:20 @4) + (1:25 @5) 8.89 km (6:02 / km) +181m 5:29 / km
ahr:155 max:173

lockerer Lauf Lockwitz - Burkstädter Linde und zurück.
Fühlte sich sehr schwerfällig an, Berg hoch ging gar nichts aber zumindest durchgelaufen. Aller Trainingswiederanfang ist schwer...!
Aber (noch) schönes Laufwetter gewesen.
Abends dann wieder lange Dehnung.

Saturday Nov 18, 2017 #

10 AM

Ski (Klassich) 1:28:25 intensity: (15 @1) + (17:18 @2) + (21:55 @3) + (45:17 @4) + (3:40 @5) 18.8 km (4:42 / km) +260m 4:24 / km
ahr:157 max:174

Meine Jungs zum Anwintern des Skiklubs in die JH nach Zinnwald gefahren und Zeit genutzt zum selber trainieren. Diesmal ohna andere Skiklub-Papis allein auf die Magistrale (natürlich noch mit den Rollern). War anstrengend aber schön.

Friday Nov 17, 2017 #

7 AM

Fahrrad 21:00 intensity: (19 @1) + (12:28 @2) + (8:07 @3) + (6 @4) 8.33 km (2:31 / km) +8m 2:31 / km
ahr:144 max:160

auf Arbeit
7 PM

Alternativ (Basketball) 1:02:34 intensity: (19 @1) + (29:12 @2) + (22:36 @3) + (10:27 @4) 3.29 km (19:01 / km)
ahr:149 max:166

Nach wieder einer Woche mit Dientsreise sehr froh gewesen, dass die Arbeistwoche mal wieder mit einem Basketballspielchen abgeschlossen werden konnte.
War nicht zu stressig und hat Spaß gemacht.

Fahrrad 27:31 intensity: (1:51 @1) + (22:31 @2) + (3:09 @3) 9.53 km (2:53 / km) +45m 2:49 / km
ahr:140 max:154

und vom Training wieder heim

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