Training Log Archive: GustavIn the 7 days ending Nov 23, 2017:
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Thursday Nov 23, 2017 #
7 AM
Fahrrad 22:24 8.31 km (2:42 / km) +8m 2:41 / km
ahr:125 max:139
locker auf Arbeit
7 PM
Fahrrad 26:30 8.23 km (3:13 / km) +43m 3:08 / km
ahr:130 max:154
locker wieder nach Hause.
Auf der Bayrischen Strasse erstmal das Pflaster ausgemessen, weil ein Flixbus zuvor ordentlich Öl verloren hatte und das Pflaster glatt wie Bitzeis war, was aufgrund der Dunkelheit leider nicht zu sehen war. Aber bis auf paar Prellungen alles ganz geblieben...
Auf der Bayrischen Strasse erstmal das Pflaster ausgemessen, weil ein Flixbus zuvor ordentlich Öl verloren hatte und das Pflaster glatt wie Bitzeis war, was aufgrund der Dunkelheit leider nicht zu sehen war. Aber bis auf paar Prellungen alles ganz geblieben...
Wednesday Nov 22, 2017 #
10 AM
Laufen warm up/down 11:06 2.11 km (5:16 / km) +17m 5:04 / km
ahr:158 max:172
Eigentlich wollte ich mit dem Fahrrad zur Postenhatz fahren, aber da ich kurzfristig früh nochmal auf Arbeit musste, das Auto genommen und für die Einlaufvariante zu Start und Ziel entschieden. Da ich (wie eigentlich immer) ziemlich spät dran war, auch recht zügig gelaufen.
OL 1:00:15 9.13 km (6:36 / km) +57m 6:24 / km
ahr:166 max:179
Cedriks, Wielands und Tomi's Postenhatz zum Buß und Bettag
War vorher gespannt was nach dem Trainingstag gestern noch läuferisch geht und war positiv überrascht.
Ein paar kleinere Fehler, aber sonst ein recht gutes OL-Training.
Leider zum Schluß wieder zu ehrgeizig gewesen und versucht noch einen Posten auf dem Rückweg "mitzunehmen" (die 15), natürlich Einstieg nicht gefunden und dann nur mit Kopf hoch in Richtung Ziel durchs hellgrüne gelaufen und Posten nicht gesehen, dafür aber ca. 15 Sekunden zu spät. Das war ja mal ein guter Plan, aber egal, war ein schönes Training und es lief besser als vorher erwartet.
Trotzdem Beine total platt.
War vorher gespannt was nach dem Trainingstag gestern noch läuferisch geht und war positiv überrascht.
Ein paar kleinere Fehler, aber sonst ein recht gutes OL-Training.
Leider zum Schluß wieder zu ehrgeizig gewesen und versucht noch einen Posten auf dem Rückweg "mitzunehmen" (die 15), natürlich Einstieg nicht gefunden und dann nur mit Kopf hoch in Richtung Ziel durchs hellgrüne gelaufen und Posten nicht gesehen, dafür aber ca. 15 Sekunden zu spät. Das war ja mal ein guter Plan, aber egal, war ein schönes Training und es lief besser als vorher erwartet.
Trotzdem Beine total platt.
Laufen warm up/down 11:52 2.11 km (5:37 / km)
ahr:143 max:153
zum Auto zurück gejoggt (geschleppt).
Tuesday Nov 21, 2017 #
6 PM
Laufen 1:00:53 12.06 km (5:03 / km) +169m 4:43 / km
ahr:167 max:180
Naja, sollte eigentlich was lockeres werden...
Aber in der Halle noch kurz mit Ellen gequatscht, dadurch Start verpasst, dann an Philipp, Moritz, Patschi, Kerstin und Paul H. rangelaufen. Keine Lampe mit gehabt, irgendwann entschieden sich dann Philipp (auch ohne Lampe) und Moritz doch etwas zügiger zu laufen. Da ich mich gut fühlte mit gelaufen und dann wurde es natürlich mit der Zeit doch ein Stück zu schnell für locker (für mich). Irgendwann haben wir dann auch die Matti, Karsten, Wieland, Friedmar-Gruppe getroffen, was aber auch nicht zur Verlangsamung des Tempos führte.
Es hat aber trotzdem echt Spaß gemacht, aber Beine waren total platt danach. Insofern ein (für mich zum aktuellen Zeitpunkt) zu schnelles aber schönes Läufchen. Wer weiß wofür es gut war...
Aber in der Halle noch kurz mit Ellen gequatscht, dadurch Start verpasst, dann an Philipp, Moritz, Patschi, Kerstin und Paul H. rangelaufen. Keine Lampe mit gehabt, irgendwann entschieden sich dann Philipp (auch ohne Lampe) und Moritz doch etwas zügiger zu laufen. Da ich mich gut fühlte mit gelaufen und dann wurde es natürlich mit der Zeit doch ein Stück zu schnell für locker (für mich). Irgendwann haben wir dann auch die Matti, Karsten, Wieland, Friedmar-Gruppe getroffen, was aber auch nicht zur Verlangsamung des Tempos führte.
Es hat aber trotzdem echt Spaß gemacht, aber Beine waren total platt danach. Insofern ein (für mich zum aktuellen Zeitpunkt) zu schnelles aber schönes Läufchen. Wer weiß wofür es gut war...
7 PM
Kraft 30:00 [2]
Stabi unter Anleitung von Matti
Nach meiner nun schon sehr langen Stabi-Pause natürlich Probleme gehabt alle Übungen bis zum Schluß durchzuhalten, aber es war okay.
Nach meiner nun schon sehr langen Stabi-Pause natürlich Probleme gehabt alle Übungen bis zum Schluß durchzuhalten, aber es war okay.
8 PM
Alternativ (Volleyball) 30:00 [2]
nach langer Zeit mal wieder mitgespielt, hat Spaß gemacht
Sunday Nov 19, 2017 #
11 AM
Laufen 53:40 8.89 km (6:02 / km) +181m 5:29 / km
ahr:155 max:173
lockerer Lauf Lockwitz - Burkstädter Linde und zurück.
Fühlte sich sehr schwerfällig an, Berg hoch ging gar nichts aber zumindest durchgelaufen. Aller Trainingswiederanfang ist schwer...!
Aber (noch) schönes Laufwetter gewesen.
Abends dann wieder lange Dehnung.
Fühlte sich sehr schwerfällig an, Berg hoch ging gar nichts aber zumindest durchgelaufen. Aller Trainingswiederanfang ist schwer...!
Aber (noch) schönes Laufwetter gewesen.
Abends dann wieder lange Dehnung.
Saturday Nov 18, 2017 #
10 AM
Ski (Klassich) 1:28:25 18.8 km (4:42 / km) +260m 4:24 / km
ahr:157 max:174
Meine Jungs zum Anwintern des Skiklubs in die JH nach Zinnwald gefahren und Zeit genutzt zum selber trainieren. Diesmal ohna andere Skiklub-Papis allein auf die Magistrale (natürlich noch mit den Rollern). War anstrengend aber schön.
Friday Nov 17, 2017 #
7 AM
Fahrrad 21:00 8.33 km (2:31 / km) +8m 2:31 / km
ahr:144 max:160
auf Arbeit
7 PM
Alternativ (Basketball) 1:02:34 3.29 km (19:01 / km)
ahr:149 max:166
Nach wieder einer Woche mit Dientsreise sehr froh gewesen, dass die Arbeistwoche mal wieder mit einem Basketballspielchen abgeschlossen werden konnte.
War nicht zu stressig und hat Spaß gemacht.
War nicht zu stressig und hat Spaß gemacht.
Fahrrad 27:31 9.53 km (2:53 / km) +45m 2:49 / km
ahr:140 max:154
und vom Training wieder heim