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Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 1:27:22 20.96(4:10) 33.74(2:35) 113
  Laufen1 1:24:18 9.33(9:02) 15.02(5:37) 395
  Total5 2:51:40 30.3(5:40) 48.76(3:31) 508
  [1-5]5 2:49:21

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1:24
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 2 #

9 AM

Laufen long 1:24:18 intensity: (22 @1) + (21:39 @2) + (32:20 @3) + (29:57 @4) 15.02 km (5:37 / km) +395m 4:58 / km
ahr:155 max:169

Meinen Julius zum TG-Skiklub-WE nach Rechenberg-Bienenmühle gefahren, natürlich in der Hoffnung selber eine Runde Ski drehen zu können. Dafür hat leider die Schneeauflage nicht gereicht, also die Laufschuhe angezogen und selber eine Longrunde gedreht.
Fühlte sich sehr schwer an, hatte so ganz alleine auch mal ans abkürzen gedacht, aber dann irgendwie doch durchgezogen.

Friday Dec 1 #

7 AM

Fahrrad 22:08 intensity: (1:06 @1) + (10:54 @2) + (6:47 @3) + (3:21 @4) 8.31 km (2:40 / km) +8m 2:39 / km
ahr:148 max:167

auf Arbeit
6 PM

Fahrrad 22:14 intensity: (2:19 @0) + (58 @1) + (13:44 @2) + (3:32 @3) + (1:14 @4) + (27 @5) 8.92 km (2:30 / km) +52m 2:25 / km
ahr:135 max:171

und wieder nach Hause
Hatte eigentlich auch Zeugs für die Halle zum Basketballspielen mit, es fanden sich aber leider nicht genug Mitspieler...;-(

Thursday Nov 30 #

7 AM

Fahrrad 21:37 intensity: (2:04 @1) + (13:48 @2) + (5:00 @3) + (45 @4) 8.31 km (2:36 / km) +9m 2:35 / km
ahr:139 max:163

auf Arbeit
5 PM

Fahrrad 21:23 intensity: (15:28 @2) + (4:51 @3) + (6 @4) + (58 @5) 8.2 km (2:37 / km) +44m 2:32 / km
ahr:150 max:197

und wieder heim

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