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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL11 11:13:11 36.73(18:20) 59.12(11:23) 2216
  Kraft7 2:20:00
  Laufen3 59:33 3.59(16:37) 5.77(10:19) 203
  Total18 14:32:44 40.32 64.89 2419
  [1-5]18 14:05:16

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3:00
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 22, 2018 #

11 AM

Laufen warm up/down 17:56 intensity: (5 @0) + (3:30 @1) + (14:21 @2) 1.65 km (10:51 / km) +165m 7:14 / km
ahr:124 max:140

OL 58:10 intensity: (21 @1) + (26:14 @2) + (30:09 @3) + (1:26 @4) 5.82 km (10:00 / km) +100m 9:12 / km
ahr:149 max:162

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Trainingswettkampf Mitteldistanz
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Saturday Jul 21, 2018 #

11 AM

Laufen warm up/down 6:09 intensity: (1 @0) + (51 @1) + (5:17 @2) 0.95 km (6:26 / km) +23m 5:46 / km
ahr:126 max:136

OL 1:41:30 intensity: (2 @1) + (14:16 @2) + (56:38 @3) + (30:34 @4) 11.78 km (8:37 / km) +286m 7:41 / km
ahr:155 max:168

Trainingswettkampf, Langdistanz
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Friday Jul 20, 2018 #

10 AM

OL 25:24 intensity: (12 @1) + (14 @2) + (4:40 @3) + (18:23 @4) + (1:55 @5) 2.91 km (8:44 / km) +123m 7:13 / km
ahr:163 max:173

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Staffel-OL
Massenstart "lange" Strecke (den schnellen Kadern nihct folgen können...)

OL 23:48 intensity: (3:16 @3) + (14:56 @4) + (5:36 @5) 2.57 km (9:15 / km) +121m 7:30 / km
ahr:166 max:172

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Staffel-OL
2. Strecke eingesprungen für meinen Moritz (mittlere Strecke),
fühlte sich besser an, wobei die Hälfte der Posten bekannt waren, entweder vom Hängen oder von der ersten Strecke.

OL 15:07 intensity: (54 @2) + (7:40 @3) + (6:33 @4) 1.7 km (8:55 / km) +97m 6:56 / km
ahr:158 max:167

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Schlusstrecke der eigenen Staffel, "kurze" Strecke.
Ganz schön k.o.
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Thursday Jul 19, 2018 #

10 AM

Laufen warm up/down 35:28 intensity: (12:26 @1) + (22:26 @2) + (36 @3) 3.16 km (11:13 / km) +16m 10:57 / km
ahr:125 max:155

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Einlaufen und viel Lauf ABC

OL 14:54 intensity: (12 @1) + (19 @2) + (40 @3) + (3:41 @4) + (10:02 @5) 2.97 km (5:01 / km) +3m 5:00 / km
ahr:170 max:179

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Sprint-OL
2 PM

OL 28:58 intensity: (5:00 @1) + (20:46 @2) + (3:12 @3) 2.68 km (10:48 / km) +85m 9:20 / km
ahr:132 max:159

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Posten setzen für Downhill-OL
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Wednesday Jul 18, 2018 #

10 AM

OL 1:32:49 intensity: (26:24 @0) + (52:54 @1) + (13:31 @2) 4.98 km (18:39 / km) +344m 13:51 / km
ahr:101 max:148

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Diktat-OL bei Moritz und Jakob Schatten gelaufen
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Tuesday Jul 17, 2018 #

9 AM

OL 1:05:55 intensity: (1 @0) + (19:16 @1) + (44:10 @2) + (2:28 @3) 5.22 km (12:37 / km) +367m 9:20 / km
ahr:127 max:155

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Posten setzen für Routenwahl OL

OL 36:29 intensity: (5 @0) + (1:09 @1) + (31:37 @2) + (3:38 @3) 5.11 km (7:09 / km) +84m 6:36 / km
ahr:135 max:157

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
und wieder reinholen
2 PM

OL 49:13 intensity: (50 @0) + (38:46 @1) + (9:37 @2) 2.28 km (21:37 / km) +78m 18:27 / km
ahr:109 max:141

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Posten setzen für VFFP-OL
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

Monday Jul 16, 2018 #

9 AM

OL 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km) +200m 10:00 / km

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Postensetzen für Fels-OL mit vielen Höhen
12 PM

OL 45:00 [3] 3.0 km (15:00 / km) +150m 12:00 / km

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Und wieder rein holen.
3 PM

OL 55:54 intensity: (2 @0) + (25:13 @1) + (30:31 @2) + (8 @3) 3.11 km (17:59 / km) +179m 13:57 / km
ahr:122 max:150

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Pposten setzen für Höhenlinien OL
6 PM

Kraft 20:00 [2]

Sachsenkader-Sommer-TL in den Vogesen
Stabi mit anschließender Dehnung

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