Training Log Archive: GustavIn the 7 days ending Jul 29, 2018:
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Sunday Jul 29, 2018 #
Laufen warm up/down 11:04 1.33 km (8:21 / km) +44m 7:10 / km
ahr:127 max:142
OL race 46:59 5.32 km (8:50 / km) +211m 7:22 / km
ahr:158 max:170
OO-Cup 5. Etappe H45
Saturday Jul 28, 2018 #
Laufen warm up/down 13:37 1.25 km (10:56 / km) +144m 6:56 / km
ahr:134 max:150
OL race 1:06:41 6.67 km (10:00 / km) +340m 7:58 / km
ahr:155 max:167
OO-Cup 4. Etappe H45
Laufen warm up/down 7:41 1.09 km (7:03 / km)
ahr:118 max:128
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung
Friday Jul 27, 2018 #
Laufen warm up/down 21:12 2.18 km (9:42 / km) +158m 7:08 / km
ahr:127 max:145
OL race 1:26:17 8.09 km (10:40 / km) +252m 9:14 / km
ahr:146 max:162
OO-Cup 3. Etappe H45
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung
Thursday Jul 26, 2018 #
Laufen 12:10 1.8 km (6:46 / km) +1m 6:45 / km
ahr:131 max:143
OL race 59:34 5.93 km (10:03 / km) +167m 8:49 / km
ahr:159 max:175
OO-Cup 2. Etappe H45
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung
Wednesday Jul 25, 2018 #
Laufen warm up/down 17:07 1.53 km (11:11 / km) +161m 7:20 / km
ahr:129 max:150
OL race 1:14:53 7.7 km (9:43 / km) +122m 9:01 / km
ahr:152 max:168
OO-Cup 1. Etappe H45
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung
Tuesday Jul 24, 2018 #
Laufen warm up/down 20:06 1.92 km (10:27 / km) +22m 9:53 / km
ahr:113 max:143
Laufen race 2:38 0.36 km (7:23 / km) +53m 4:15 / km
ahr:160 max:171
Traditioneller Bergsprint
OL 40:35 4.05 km (10:00 / km) +81m 9:06 / km
ahr:142 max:160
Trainingskarte des OO-Cups genutzt
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung
Monday Jul 23, 2018 #
Note
Kraft 20:00 [2]
Stabi mit anschließender Dehnung