Training Log Archive: GustavIn the 7 days ending Apr 7, 2019:
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Friday Apr 5, 2019 #
8 AM
Fahrrad 24:43 8.39 km (2:57 / km) +17m 2:55 / km
ahr:118 max:145
6 PM
Laufen warm up/down 22:35 2.41 km (9:22 / km)
ahr:126 max:148
inkl. Lauf ABC
Laufen intervals 27:28 4.85 km (5:40 / km)
ahr:143 max:174
mit der Postjugend an der Elbe
5 Serien (1 min zügig, 1 min Schwelle, 1 min Anschlag) mit 3 min zwischen den Serien.
ging schwer!
5 Serien (1 min zügig, 1 min Schwelle, 1 min Anschlag) mit 3 min zwischen den Serien.
ging schwer!
Laufen warm up/down 9:27 1.52 km (6:13 / km) +3m 6:10 / km
ahr:133 max:142
Fahrrad 30:54 9.53 km (3:15 / km) +33m 3:11 / km
ahr:114 max:141
Thursday Apr 4, 2019 #
6 PM
Laufen 57:57 9.99 km (5:48 / km) +141m 5:25 / km
ahr:152 max:180
von Arbeit die etwas bergige Strecke nach Hause gelaufen, inkl. Lauf ABC und 5 Steigerungen
Tuesday Apr 2, 2019 #
6 PM
Laufen warm up/down 11:46 1.97 km (5:58 / km) +25m 5:37 / km
ahr:150 max:170
Laufen 47:51 9.02 km (5:18 / km) +90m 5:03 / km
ahr:154 max:168
Da sich die Beine gar nicht nach Bergintervallen anfühlten eine schöne Runde mit Patschi durch die Dresder Heide gejoggt.
7 PM
Kraft 25:00 [2]
Stabi
Monday Apr 1, 2019 #
7 AM
Fahrrad 22:35 8.31 km (2:43 / km) +11m 2:42 / km
ahr:103 max:141
6 PM
Fahrrad 23:13 [2] 8.04 km (2:53 / km) +26m 2:51 / km