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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:54:59 10.95(10:30) 17.63(6:31) 349
  Laufen2 1:32:37 10.23(9:03) 16.47(5:37) 95
  Kraft1 30:00
  Total5 3:57:36 21.19 34.1 444
  [1-5]5 3:57:25

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1:37
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 13 #

3 PM

OL 1:37:07 intensity: (10 @0) + (27 @1) + (10:36 @2) + (46:27 @3) + (39:14 @4) + (13 @5) 14.59 km (6:39 / km) +349m 5:57 / km
ahr:157 max:170

Ultralangstrecke der H45 nach 3,5 h am Start stehen aus der Kalten gelaufen.

Friday Apr 12 #

6 PM

OL 17:52 intensity: (18 @1) + (1:27 @2) + (5:14 @3) + (10:08 @4) + (45 @5) 3.04 km (5:53 / km)
ahr:159 max:170

Postsprint in der H45 aus der Kalten (fast tiefgefroren) gelaufen.

Tuesday Apr 9 #

6 PM

Laufen 35:40 intensity: (3:03 @1) + (26:40 @2) + (32 @3) + (4:58 @4) + (27 @5) 5.21 km (6:51 / km) +42m 6:35 / km
ahr:137 max:171

locker mit meinem Moritz gelaufen, ein wenig Lauf ABC und 5 Steigerungen.
Beine schwer von gestern.
7 PM

Kraft 30:00 [2]

Stabi

Monday Apr 8 #

5 PM

Laufen warm up/down 18:39 intensity: (1 @0) + (1:31 @1) + (15:13 @2) + (1:54 @3) 3.06 km (6:06 / km) +11m 5:59 / km
ahr:136 max:156

Laufen race 27:45 intensity: (25 @2) + (27 @3) + (8:18 @4) + (18:35 @5) 6.31 km (4:24 / km) +42m 4:16 / km
ahr:169 max:174

Mannschaftscross im Prie├čnitzgrund mit Friedmar und Paul
Harter Kampf, da schon nach knapp 1 km klar war, dass ich der langsamste bin...

Laufen warm up/down 10:33 intensity: (40 @1) + (9:53 @2) 1.9 km (5:34 / km)
ahr:139 max:149

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