Sollte eigentlich nochmal was langes lockeres werden, aber irgendwie Beine schwer und insgesamt ziemlich verspannt gefühlt, also nur das schöne Wetter genossen.
Laufen warm up/down 21:11 3.37 km (6:17 / km) +30m6:01 / km ahr:133 max:168
Laufen intervals 25:57 5.75 km (4:31 / km) +4m4:30 / km ahr:166 max:180
Dienstagsintervalle 3 Serien (120, 90, 60, 30 sek. nahezu Anschlag mit 60, 45, 30 sek. zügigen Tempo) Die schnellen gingen am Anfang gut, brauchte aber die Pausen eher mit lockerem Tempo als zügig, zunehmend wurde es sehr schwer, aber nicht eingebrochen.
Laufen warm up/down 17:52 2.63 km (6:48 / km) +40m6:19 / km ahr:144 max:154