Fahrrad22:04 8.25 km (2:40 / km) +11m2:39 / km ahr:116 max:135
5 PM
Fahrrad14:04 5.44 km (2:35 / km) ahr:115 max:135
Laufen warm up/down 12:41 2.3 km (5:31 / km) ahr:136 max:151
Laufen20:21 4.48 km (4:33 / km) ahr:164 max:169
Dresdner Sprintserie 9. Lauf in Striesen Ging etwas schwer, keine größeren Fehler, nicht voll auf Anschlag gegangen. Nochmal etwas O-Routine mitgenommen, auch wenn das Gelände ganz anders werden wird...
Fahrrad23:54 8.25 km (2:54 / km) +26m2:51 / km ahr:124 max:139
Laufen warm up/down 18:06 2.69 km (6:44 / km) +23m6:28 / km ahr:130 max:159
Laufen intervals 34:05 7.11 km (4:48 / km) +80m4:32 / km ahr:163 max:180
Dresdner Dienstagsintervalle wieder in großer Gruppe 3x4 min mit 3 min locker + 3x3 min mit 2 min locker Schöne Battles mit Marek S. geliefert, ordentlich Druck gemacht und gekämpft, hat Spaß gemacht. Zeiten: 3:50 (teils bergauf), 3:32 (teils bergab), 3:58 (teils bergauf), 3:36 (teils bergab), 3:55 (teils bergauf), 3:35 (teils bergab)
Laufen warm up/down 12:29 2.08 km (6:00 / km) +30m5:36 / km ahr:149 max:159