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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad4 1:37:43 21.18(4:37) 34.08(2:52) 74
  Kraft3 1:14:03 0.43 0.69
  Ski1 56:32 8.73(6:29) 14.05(4:02) 2
  Laufen1 39:16 3.49(11:15) 5.61(7:00) 7
  Alternativ1 21:49 0.56(38:38) 0.91(24:00)
  Total8 4:49:23 34.38 55.34 82
  [1-5]8 4:49:00

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1:53
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

3 PM

Ski (Skating) 56:32 intensity: (37 @1) + (8:36 @2) + (14:24 @3) + (32:55 @4) 14.05 km (4:02 / km) +2m 4:01 / km
ahr:157 max:169

Mit meinem Moritz eine schöne Skirollertour von Pillnitz bis kurz vor Pirna und wieder zurück.
Am Wendepunkt dann Wieland, Cedrik und Basti auf Ihrer Rücktour vom TUMOL getroffen, etwas gequatscht. Die ganze Rücktour dann mit Basti quatschend unterwegs.
Schön wars.

Saturday Nov 16 #

2 PM

Kraft (Stabi) 20:00 [2]

C-Trainerlehrgang in DD
Sandra lehrte uns theoretisch und praktisch bekanntes und neues zum Thema Mobilisation und Krafttraining. Der praktische Teil war hinreichend fordernd, so dass es zu diesem Eintrag genügt hat...
Spaß hat es gemacht.

Friday Nov 15 #

7 AM

Fahrrad 19:52 intensity: (53 @1) + (18:17 @2) + (42 @3) 8.3 km (2:24 / km) +11m 2:23 / km
ahr:133 max:156

6 PM

Laufen warm up/down 17:03 intensity: (2:54 @1) + (12:44 @2) + (1:25 @3) 1.86 km (9:10 / km)
ahr:129 max:158

mit Lauf ABC

Laufen 20:14 intensity: (16:28 @2) + (2:41 @3) + (1:05 @4) 3.44 km (5:53 / km) +7m 5:49 / km
ahr:143 max:167

Post-Jugendtraining heute mit einem Robotrongastkind...
lockeres Fahrtspiel

Laufen warm up/down 1:59 [2] 0.31 km (6:21 / km)
ahr:135 max:144

Alternativ (Basketball) 21:49 intensity: (15 @0) + (3:17 @1) + (17:05 @2) + (1:12 @3) 0.91 km (24:00 / km)
ahr:132 max:153

lockeres Basketballspielchen

Fahrrad 32:42 intensity: (15:35 @1) + (17:07 @2) 9.57 km (3:25 / km) +32m 3:22 / km
ahr:121 max:139

gemütlich mit meinem Moritz nach Hause

Thursday Nov 14 #

7 AM

Fahrrad 23:43 intensity: (1 @0) + (3:48 @1) + (19:54 @2) 8.63 km (2:45 / km)
ahr:130 max:145

nach vielen Tagen mit Dienstreisen endlich mal wieder ein normaler Arbeitstag, der es erlaubt mit dem Fahrrad zur selbigen zu fahren...
6 PM

Kraft (Stabi) 24:03 intensity: (6 @0) + (7:58 @1) + (15:36 @2) + (23 @3) 0.69 km (35:03 / km)
ahr:128 max:152

Gleich mal beim TU-Hallentraining vorbeigeschaut und die TUMOL-Vorbereitung mitgemacht. Fanny hat mcih gequält, Magics-Dehnung war dann sehr willkommen. Mal sehen, ob es ohne Muskelkater abgeht...
8 PM

Fahrrad 21:26 intensity: (1 @0) + (1:37 @1) + (19:12 @2) + (36 @3) 7.59 km (2:49 / km) +30m 2:46 / km
ahr:134 max:152

und wieder nach Hause

Tuesday Nov 12 #

7 PM

Kraft 30:00 [2]

doch noch rechtzeitig von der Dienstreise geschafft zum Training zu kommen, um Birgits Stabi mit erfreulich vielen anderen wieder geniesen zu können.

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