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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending May 24, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:02:29 20.58(8:52) 33.13(5:31) 241
  Fahrrad4 1:22:21 20.31(4:03) 32.69(2:31) 73
  Kraft1 38:36
  Total9 5:03:26 40.89 65.81 314
  [1-5]9 5:02:00

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1:09
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 24, 2020 #

8 PM

Kraft (Stabi) 38:36 [1]
ahr:93 max:113

Saturday May 23, 2020 #

4 PM

Laufen warm up/down 16:50 intensity: (1:14 @1) + (13:59 @2) + (1:37 @3) 2.82 km (5:58 / km)
ahr:136 max:155

Laufen race 43:02 intensity: (8 @1) + (13 @2) + (10:33 @3) + (32:08 @4) 9.99 km (4:18 / km)
ahr:162 max:167

Elsa auf ihren 10 km Lauf begleitet, Anfangs als Schatten, später dann Schatten spendend;-)

Laufen warm up/down 10:05 intensity: (18 @1) + (9:47 @2) 1.56 km (6:29 / km)
ahr:128 max:132

Thursday May 21, 2020 #

4 PM

Laufen warm up/down 16:50 intensity: (21 @0) + (58 @1) + (9:51 @2) + (5:40 @3) 2.82 km (5:58 / km) +75m 5:16 / km
ahr:140 max:158

Laufen 18:38 intensity: (2:09 @1) + (11:38 @2) + (4:18 @3) + (33 @4) 2.4 km (7:46 / km) +74m 6:44 / km
ahr:137 max:163

Lauf ABC und 5 Steigerungen

Laufen warm up/down 21:55 intensity: (45 @1) + (21:10 @2) 3.49 km (6:17 / km) +25m 6:04 / km
ahr:132 max:143

Wednesday May 20, 2020 #

7 AM

Fahrrad 20:07 intensity: (5:26 @1) + (14:29 @2) + (12 @3) 8.23 km (2:27 / km) +11m 2:26 / km
ahr:124 max:145

6 PM

Fahrrad 21:08 [2] 8.03 km (2:38 / km) +26m 2:35 / km

Tuesday May 19, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:03 intensity: (1 @0) + (2:10 @1) + (12:07 @2) + (3:45 @3) 2.41 km (7:30 / km) +67m 6:35 / km
ahr:135 max:158

Laufen intervals 23:59 intensity: (9 @1) + (24 @2) + (4:22 @3) + (16:55 @4) + (2:09 @5) 5.44 km (4:25 / km)
ahr:164 max:170

Dresdner Dienstagsintervalle
Schwellenintervalle 3x7 min mit 90 sek. locker
Man merkte hintenraus die Belastung der Vorwoche, aber alles noch okay, Zeiten (Pace):
3:59, 4:18, 4:11
7 PM

Laufen warm up/down 13:07 [2] 2.2 km (5:58 / km)
ahr:136 max:144

Monday May 18, 2020 #

7 AM

Fahrrad 21:18 intensity: (2 @0) + (7:05 @1) + (14:11 @2) 8.31 km (2:34 / km) +12m 2:33 / km
ahr:121 max:138

7 PM

Fahrrad 19:48 intensity: (1:02 @0) + (2:51 @1) + (15:51 @2) + (4 @3) 8.12 km (2:26 / km) +24m 2:24 / km
ahr:126 max:145

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