Laufen warm up/down 18:03 2.41 km (7:30 / km) +67m6:35 / km ahr:135 max:158
Laufen intervals 23:59 5.44 km (4:25 / km) ahr:164 max:170
Dresdner Dienstagsintervalle Schwellenintervalle 3x7 min mit 90 sek. locker Man merkte hintenraus die Belastung der Vorwoche, aber alles noch okay, Zeiten (Pace): 3:59, 4:18, 4:11
7 PM
Laufen warm up/down 13:07 [2] 2.2 km (5:58 / km) ahr:136 max:144