Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad6 1:54:41 26.07(4:24) 41.95(2:44) 93
  Laufen2 1:48:52 11.51(9:28) 18.52(5:53) 51
  Total7 3:43:33 37.58(5:57) 60.47(3:42) 144
  [1-5]7 3:38:39

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Feb 25 #

8 AM

Fahrrad 12:02 [1] 4.69 km (2:34 / km) +12m 2:32 / km

4 PM

Fahrrad 13:25 [1] 4.63 km (2:54 / km) +6m 2:53 / km

Laufen warm up/down 9:51 [2] 1.82 km (5:25 / km)

einlaufen

Laufen warm up/down 16:06 [1] 1.51 km (10:40 / km)

Lauf ABC und 2 Steigerungen

Laufen intervals 10:32 [4] 1.98 km (5:20 / km) +1m 5:19 / km

kurze, schnelle Intervalle im Großen Garten
2 Serien 10, 20, 30, 20, 10 sek. mit 30, 45, 90, 45, 30 sek. Pause
Man hat gut gemerkt, dass die letzten schnellen Intervalle eine Weile her sind. Geht wieder los!
Schöne Laufwetter noch genossen.

Laufen warm up/down 9:35 [1] 1.62 km (5:56 / km) +4m 5:51 / km

auslaufen

Wednesday Feb 24 #

7 AM

Fahrrad 20:58 [2] 8.24 km (2:33 / km) +11m 2:32 / km

6 PM

Fahrrad 22:54 [2] 8.04 km (2:51 / km) +26m 2:48 / km

Tuesday Feb 23 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:00 intensity: (15 @0) + (1:51 @1) + (4:48 @2) + (3:23 @3) + (3:14 @4) + (6:29 @5) 3.11 km (6:26 / km) +3m 6:24 / km
ahr:153 max:185

erstaunlich hohe Pulswerte fürs einlaufen...

Laufen intervals 34:33 intensity: (22 @2) + (4:01 @3) + (8:49 @4) + (21:21 @5) 7.2 km (4:48 / km) +42m 4:40 / km
ahr:168 max:176

Schwellenintervalle in der nächtlichen Dresdner Heide
9', 8', 7', 6' mit je 1:30 locker dazwischen
Teilweise noch vereist gewesen (insbesondere im 2. und 3. Intervall), gab aber auch schon längere, schöne schneefreie Abschnitte.
Bißchen Muskelkater vom Sonntag, fühlte sich also recht schwerfällig an. Das ist aber irgendwie normal bei mir nach längerer Zeit mit nur Ski fahren. Dafür war es okay. Warum der Puls im roten Bereich war, keine Ahnung, von der Atmung her hatte ich das Gefühl an der Schwelle zu sein. Egal, MACHEN ist WICHTIG, im Moment!
Zeiten (Pace):
4:19, 4:48, 4:51, 4:17

Laufen warm up/down 8:15 intensity: (3:11 @2) + (5:04 @3) 1.29 km (6:25 / km)
ahr:146 max:156

Monday Feb 22 #

7 AM

Fahrrad 21:58 intensity: (4:08 @1) + (17:44 @2) + (6 @3) 8.32 km (2:38 / km) +12m 2:37 / km
ahr:128 max:145

8 PM

Fahrrad 23:24 intensity: (4:39 @0) + (2:40 @1) + (15:27 @2) + (38 @3) 8.03 km (2:55 / km) +27m 2:52 / km
ahr:119 max:150

« Earlier | Later »