Training Log Archive: lausbuaIn the 7 days ending Jan 11, 2016:
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Monday Jan 11, 2016 #
8 PM
Running (Dauerlauf) 58:02 [4] 13.47 km (4:19 / km) +80m 4:11 / km
War nice hab mal n bisschen Tempo versucht. Hat richtig Spaß gemacht...war leider schon dunkel deshalb musste ich auf der Straße laufen.
C • Top 1
Sunday Jan 10, 2016 #
Running (Einlaufen) 20:22 [1] 3.03 km (6:43 / km)
Warmlaufen fürs Krafttraining
Kraft 45:00 [3]
3 Sets mit je 10 Übungen. Hat irgendwie Spaß gemacht :)
Saturday Jan 9, 2016 #
3 PM
Running (Regenerationslauf) 44:37 [1] 7.01 km (6:22 / km)
Querlaufen
9 PM
Swim (Alternativ) 30:00 [1]
Im Westbad 22 x 50 m
Friday Jan 8, 2016 #
Running intervals (Stufen-Klassisch-Stufen) 57:55 [4] 10.33 km (5:36 / km)
Einlaufen
1/1-2/1-3/1-2/1-1/1/ 3min Pause / 1:30/30 x6 / 3min Pause / 1/1 2/1 3/1 2/1 1/1 ( [Intervall]/[Pause] )
Auslaufen/Lauf ABC
Bin die Intervalle Alleine gelaufen. Bin zwar am limit, denke danach aber immer in der Gruppe wäre mehr gegangen :/
1/1-2/1-3/1-2/1-1/1/ 3min Pause / 1:30/30 x6 / 3min Pause / 1/1 2/1 3/1 2/1 1/1 ( [Intervall]/[Pause] )
Auslaufen/Lauf ABC
Bin die Intervalle Alleine gelaufen. Bin zwar am limit, denke danach aber immer in der Gruppe wäre mehr gegangen :/
Thursday Jan 7, 2016 #
Running (LDL) 1:21:19 [2] 16.15 km (5:02 / km) +100m 4:53 / km
Langer Langsamer Dauerlauf. Am Anfang hat es ziemlich blöd geschneit gegen mitte hat es aufgehört.
Wednesday Jan 6, 2016 #
3 PM
Running (Dauerlauf) 1:05:30 [3] 12.23 km (5:21 / km) +180m 4:59 / km
Hat Spaß gemacht im Schnee, allerdings war es ziemlich anstrengend weil man immer eingesunken ist. Bin teils Waldwege und auch Quergelaufen.
8 PM
Swim 25:00 [1]
Im Bulmare ein paar Bahnen geschwommen