Training Log Archive: lausbuaIn the 7 days ending Jan 23, 2016:
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Saturday Jan 23, 2016 #
Running (Cross) 22:52 [5] 4.21 km (5:26 / km) +200m 4:23 / km
Crosstest
8 AM
Running (Warmup) 22:32 [1] 3.2 km (7:02 / km) +70m 6:21 / km
und 10 min dehnung
Wednesday Jan 20, 2016 #
Running intervals (Schwellenintervalle) 40:22 [4] 7.2 km (5:36 / km)
4 x 1500 mit 3 min pause
Tuesday Jan 19, 2016 #
Running (TDL) 1:14:34 [3] 15.29 km (4:53 / km) +60m 4:47 / km
Es war sau kalt. Und deswegen hab ich lieber ein bisschen langsamer gemacht und dafür ein bisschen länger. Hatte zwischen drin auch mal mega Seitenstechen...lief insgesamt nicht so wie ich wollte
Monday Jan 18, 2016 #
10 AM
Swim (Sportunterricht ) 30:00 [2]
War zwar 90 min aber intensive Schwimmzeit 30 min
Sunday Jan 17, 2016 #
Orienteering 37:08 [4] *** 7.49 km (4:57 / km) +145m 4:31 / km
25c
Winterlaufserie in Hainsacker