Stretching 15:00 [3]
Stretching + buikspieren
Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
Warm up met Anna
Cross 24:49 [4] 5.1 km (4:52 / km) +44m 4:40 / km
waarom doe ik dit zelfs
Running warm up/down 26:00 [1] 3.5 km (7:26 / km)
cool down met de mental coach