Training Log Archive: Hannahthie

In the 7 days ending Nov 13, 2016:

1:32

0:00

Running warm up/down 12:00 [1] 1.9 km (6:19 / km)

orienteering race 1:09:00 [4] 8.5 km (8:07 / km) +125m 7:34 / km

Running warm up/down 12:05 [1] 1.9 km (6:22 / km)

orienteering race 1:12:42 [4] 9.14 km (7:57 / km) +168m 7:17 / km

C'était quand-même un long parcours.
Desmond m'a suivi. Sauf quelques petites fautes, une bonne course.

Running warm up/down 7:28 [1] 1.1 km (6:47 / km)

orienteering race 47:37 [4] 6.4 km (7:26 / km) +125m 6:47 / km

pas vraiment un bon sensation physiquement

Running warm up/down 7:30 [1] 1.06 km (7:05 / km)

orienteering race 30:14 [4] **** 4.7 km (6:26 / km)

un chouette sprint! difficile

Strenght 50:00 [3]

Stretching 13:00 [1]

Athlétisme warm up/down 15:00 [1] 2.01 km (7:28 / km)

4 tours + PPG

Athlétisme intervals 28:00 [4] 4.3 km (6:31 / km)

2x ( 5 tours sur le piste dont 10x 125m : 75mR) 400mR entre

les deux premiers 26" le reste: 25"

Athlétisme warm up/down 12:10 [1] 1.63 km (7:28 / km)

Strenght 1:00:00 [2] 2.5 km (24:00 / km)