Training Log Archive: Hannahthie

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

2:18

0:00

Running warm up/down 4:07 [1] 0.56 km (7:21 / km)

orienteering (nuit) 1:04:00 [3] 6.71 km (9:32 / km) +38m 9:17 / km
ahr:174 max:196

Running warm up/down 4:34 [1] 0.7 km (6:31 / km)

Strenght 36:00 [3]
ahr:114 max:151

orienteering race 41:58 [4] 6.18 km (6:47 / km)

Sylvester jour 5
Parcours 6. une grosse faute à la sortie du poste 9: 2'

orienteering (Stage Engreux) 20:00 [3] 2.25 km (8:53 / km)

le jeu : j'ai fait l'Oro-Hydro qui était bcp plus facile qu'on pensait.

orienteering (Stage Engreux) 1:13:00 [4] 9.17 km (7:58 / km)

exercice recopiage

orienteering (Stage Engreux) 50:21 [4] 6.86 km (7:20 / km)

Exercice tranemo avec Lucie A

orienteering (Stage Engreux) 1:10:00 [5] 6.0 km (11:40 / km) +270m 9:31 / km

exercice fenêtres

orienteering 1:03:00 [4] 6.5 km (9:42 / km) +140m 8:45 / km

exercice couloirs , boucle B+C

orienteering (Stage Engreux) 1:20:00 [4] 8.5 km (9:25 / km)

exercice moulin

orienteering (Stage Engreux) 58:26 [3] 4.9 km (11:56 / km)

Course de nuit