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Training Log Archive: Kilian

In the 7 days ending Oct 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf2 2:36:00 5.59 9.0
  Laufen1 16:00 4.0(4:00) 6.44(2:29) 70
  Total3 2:52:00 9.59 15.44 70

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 15, 2016 #

1 PM

Orientierungslauf long 1:16:00 [5] **** 9.0 km (8:27 / km)
(sick)

Ich war Gast bei einer Bayrischen Meisterschaft (Lang). Es war ein sehr bewachsener Wald... entweder stand man im Sumpf oder im Dickicht. Beides zusammen war natürlich am besten. Und obendrauf gabs noch sehr viele schöne Höhenmeter. Technisch war es ebenfalls nicht einfach, mit vielen schweren Posten und interessanten Postenverbindungen.
Körperlich war ich vom Schnupfen ein bischen eingeschränkt und der Abend davor war etwas zu lang.
Für mich war es insgesamt ein sehr anstrengender Lauf aber eine gute Vorbereitung auf nächstes Jahr in der H 18.

Friday Oct 14, 2016 #

5 PM

Orientierungslauf 1:20:00 [4] ***

Ich hatte die Ehre beim Regensburger OL Training am Freitag mitzumachen. Es war in zwei Teile geteilt:
1: Ein Paarlauf den ich mit Timon gemacht. Es war etwa 5 km lang und wir hatten eine relativ hohe Laufgeschwindigkeit. So etwa 4.45 min/km durchschnittlich. Wir haben alle Poisten ziemlich genau getroffen. Wir hatten ein paar Richtungsabweichungen aber das läst sich verkraften
2: Eine Technikeinheit in einem Gebiet mit feinen Höhenzügen. Ich hatte ein paar kleine Schwierigkeiten aber alles in allem hat es gut geklappt. Es war eine ungefähr 1km lange Strecke und auch nicht gerade sehr langsam.

Zum schluss haben Timon und ich noch ein paar Posten rein geholt und waren dann auslaufen.
Es war ein sehr schönes Training.

Tuesday Oct 11, 2016 #

Laufen 16:00 [4] 4.0 mi (4:00 / mi) +70m 3:48 / mi

Nach einer Woche nichts tun musste ich mal meine Energie rauslassen und war insgesamt 8 km laufen: 2km einlaufen; 4km sehr hohes Tempo und 2 km auslaufen
Das ganze auf weichen Waldwegen.

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