Training Log Archive: Kilian

Ich war Gast bei der Vereinsweihnachtsfeier vom IHW Alex Berlin :). Da durfte ich unter anderem auch die Vereinsmeisterschaft mit machen. Der besondere Part dabei war das die Karte gespiegelt war und reduziert. Man musste die Karte also immer gegen das Licht halten um was zu sehen. Äußerst lustig aber echt verwirrend am Anfang :D. Dafür hab ich jetzt ne Holzmedallie wo IHW Alex Berlin Vereinsmeister draufsteht *o*

Leistungsdiagnostik mit Grunduntersuchung, Krfttest und Laufbandanalyse (4x10min) Start Geschwindigkeit: 3,3 m/sek bis rauf zu 4,2 m/sek beim 4. Mal.

Erst einen Kilometer warmlaufen und dann das geplante Lauf Abc zur Vorbereitung auf die Leistungsdiagnostik. Ich hab mir 10 Übungen rausgesucht und die mit Laufpause zwischendurch gemacht.

Richtiges Training musste leider ausfallen da ich einen wichtigen Termin hatte.

Ein bischen von allem. Ein paar leichte Kraftübungen gerade für die Knöchel und dann noch ein wenig Lockerung mit der Blackroll und Dehnunsübungen

Dienstag Training: Erstmal etwa 5 km locker laufen an der Elbe im 4:40 min/km Pace um dann anschließend Spaß/Schnelligkeitstraining in der Halle zu machen.
Das springen, balancieren und gleichzeitig möglichst schnelle orientieren im aufgebauten Pakour war sehr lustig aber auch ziemlich anstrengend.

Trainingsfrei :D

Sachsenkader Auf/Ab