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Training Log Archive: Kilian

In the 7 days ending Jan 20:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 2:00:00
  Total1 2:00:00

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2:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 20 #

10 AM

Laufen 2:00:00 [4]

Intervalltraining auf der Laufbahn:
1. 2km Einlaufen+Laufabc+kurze Tabata Einheit über 4 min
Dannach hab ich mich perfekt warm und vorberiet gefühlt. um die Intervalle zu laufen.

2. 4x3000Meter im Zweierteam mit Emil (immer im Wechsel 3Runden-3Runden-2Runden-1Runde)
Mir gings körperlich ziemlich gut und hatte auch richtig Lust auf das Lauftraining. Der Teameffekt hat das ganze noch gepuscht. Der geplante Pace war gut einzuhalten, aber kratzte dann, gerade auf der letzten der drei Runden am Stück, ein wenig am Maximum der aktuellen Laufleistung. Die Pausen zwischendurch haben gut ermöglicht wieder runter zu kommen um dann wieder stabile Leistung bringen zu können. Nur gegen Ende hin nahm der Wind auf der Laufbahn merklich zu und das erschwerte die Geschwindigkeit zumindest in der Gegenrichtung zum Wind.
Zusammenfassend hat das ganze gebockt und es passte von der Geschwindigkeit her perfekt zu meinem aktuellen Stand. Ich hätte auf jeden Fall Lust das mal wieder zu machen, dann vielleicht mit noch strafferen Zeiten(entsprechen der leistung).

3. auslaufen auf dem Rasen und warm duschen :D

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