Training Log Archive: Kilian

Weil das gemeinsame Training heute ausgefallen ist, bin ich dann alleine in den Wald. Erstmal bin ich entspannt etwa 2km einlaufen gewesen und hab ein bisschen Lauf ABC drangehängt. Vorher hatte ich mir schon eine etwa 1km lange Laufrunde ausgemacht. Dann hab ich mit dem eigentlichen teil begonnen: 6 Runden mit Querlaufanteil
Die erste Runde noch ganz normal auf dem Weg und ab der Zweiten Runde bin ich immer ab 600 Metern in den Wald rein und bin mit sehr schnellem Tempo etwa 300 Meter quer gelaufen. Insgesamt 6 Runden und davon 5 mit jeweils 300Meter quer laufen.
Auf den Wegen war ich dann immer etwas langsamer mit einem rund 5 Pace. Aber ich war auch immer ordentlich alle nach dem Sprint durchs Unterholz.
DAmit fertig... noch 1.5 km auslaufen und dann ab unter die erfrischende Dusche.

Hat super viel Spaß gemacht alles in allem. Nur das nächste mal sollte ich mir längere Socken anziehen... meine Beine haben etwas gelitten :D.

Ich fühl mich nach dem Trainingslager in der Schweiz auch wieder powergefüllter als noch vor den Ferien :).

Regenaeration/Kompensationslauf:

Hab es genutzt mal nur 5 Stunden zu haben und hab mir gleich mal meine LAufschuhe angezogen und bin mit Musik in den Ohren, super Wetter und ordentlich guter Laune auf in den Wald um einfach eine Stunde laufen zu gehen. Dabei hab ich eine ganze Menge neuer cooler Wege gefunden. Bei etwa 25 min war ich auf dem Königsplatz und bin dann runter zum Prießnitz Wasserfall um dann durch den Prießnitzgrund wieder zurück nachhause zulaufen. Ist dann fast etwas lang geworden, da ich mich verschätzt hatte. Dennoch hab ich mich richtig gut und wohl beim laufen gefühlt!

Dienstag Training