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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kilian

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:05:43 5.76 9.27
  Orientierungslauf2 2:00:53 3.39 5.46
  Dehnung/Stretching1 30:00
  Total5 4:36:36 9.15 14.73
  [1-5]4 4:06:36

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1:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Apr 20 #

6 PM

Dehnung/Stretching 30:00 [0]

Thursday Apr 19 #

5 PM

Laufen 1:20:00 [5]

Bergintervalle am Sandhang:
1) 2km einlaufen mit Lauf ABC

2) 7min am Stück Sandhang schnell hoch und wieder runter
Bei jeden Schritt im tiefen Sand ist man gefühlt wieder einen halben Schritt zurück gerutscht und teilweise hatte ich wirklich das Gefühl auf der Stelle stehen zu bleiben. Dementsprechend war es auch aüßerst fordernd den Hang immer und immer wieder hochzurennen.

3) 5min Lauf ABC Übungen den Hang hoch
Es war echt nicht so leicht die Übungen Berg auf zu machen, womit man normalerweise auf gerader Strecke kein Problem hat :D

4) 7min am Stück Sandhang schnell hoch und wieder runter (mit einer etwas längeren Runde)
Gleiches wie beim ersten mal blos noch eine Spur härter. Ich musste immer wieder richtig beißen um mich den Berg hochzuprügeln.
Ich war danach aber auch sehr zufrieden mit meiner eigenen Leistung und hab mich auch gut gefühlt dabei und nicht irgendwie gequält.

Das Wetter war ja auch super... fast schon zu warm um an einem Sandhang in praller Sonne zu laufen :D
Hat aber Spaß gemacht und dann ging es noch 2km auslaufen und dann ab nachhause.

Tuesday Apr 17 #

5 PM

Orientierungslauf 1:30:00 [4]

Monday Apr 16 #

5 PM

Laufen 45:43 [3] 9.27 km (4:56 / km)

Sunday Apr 15 #

10 AM

Orientierungslauf race 30:53 [4] 5.46 km (5:39 / km)

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