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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kilian

In the 7 days ending Jun 22:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:15:26 9.98(13:34) 16.06(8:26) 27
  Orientierungslauf1 1:25:51 4.33(19:51) 6.96(12:20) 165
  Fahrrad2 51:00 7.46(6:50) 12.0(4:15)
  Total4 4:32:17 21.76(12:31) 35.02(7:46) 192
averages - sleep:10

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1:42
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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jun 20 #

4 PM

Laufen 1:24:07 [4] 6.66 km (12:38 / km) +27m 12:23 / km
slept:6.0

Intervall Training mit den Jungs (im Großen Garten)

- 10 min einlaufen
- 10 min Lauf ABC + Dehnen
- 4x200m Steigerungslauf
- 2x80m maximale Geschwindigkeit
- 4xSteigerungslauf (60m) + anschließenden Bergantritt (20m)
- 2x80m maximal
- 10min auslaifen/gehen

Hat richtig Spaß gemacht. Am Anfang fiel mir Alles noch sehr schwer, aber das hat sich dann immer mehr gebessert. War geil mal wieder so schnell durch die Gegend zu rennen ^^

Tuesday Jun 18 #

4 PM

Orientierungslauf 1:25:51 [4] 6.96 km (12:20 / km) +165m 11:01 / km

Dienstag OL Training

Monday Jun 17 #

5 PM

Fahrrad 25:00 [3] 6.0 km (4:10 / km)
slept:7.0

in den Großen Garten zum Training gefahren
6 PM

Laufen 51:19 [3] 9.4 km (5:28 / km)
slept:7.0

Lockeres Läufchen mit Marek zusammen im großen Garten. Am Anfang war es ein bisschen verkrampft, ist dann aber besser geworden. Sonst hats echt Spaß gemacht mal wieder laufen zu gehen.

Fahrrad 26:00 [3] 6.0 km (4:20 / km)

Wieder zügig nachhause gefahren.

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