Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JonteJ

In the 7 days ending Feb 6, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpträning2 2:09:00 13.79(9:21) 22.2(5:49)
  Styrketräning2 1:45:00
  Orientering(Främmande Terräng1 1:44:00 8.79(11:50) 14.15(7:21)
  Total5 5:38:00 22.59 36.35

«»
1:44
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 6, 2016 #

Orientering(Främmande Terräng 59:00 [3] 7.41 km (7:58 / km)

Orienterings träning utanför Huskvarna,
Staffetträning på vanlig karta, ganska svårframkomlig terräng men ganska platt
gick inte så bra, men kände inte av några skador

Orientering(Främmande Terräng 45:00 [3] 6.74 km (6:41 / km)

Orienteringsträning på vanlig karta utanför Gränna,
rolig terräng med mycket kupering,
det gick bra, kände inga skador

Thursday Feb 4, 2016 #

Löpträning long 1:15:00 [3] 12.5 km (6:00 / km)

Distans 12.5 km, 1 mil på småstigar och sen ett tempo varv på elljusspåret i vidingsjö.
Uppvärmning och nedjogg inräknat i milen.
Kändes bra, inte ont någon stans

Wednesday Feb 3, 2016 #

Styrketräning 45:00 [3]

Egen styrketräning för hela kroppen, 45sek aktiv tid och 15sek vila, 42 ggr.
Uppvärmning: 5 min löpning, ingen nedjogg
Kändes bra

Tuesday Feb 2, 2016 #

Löpträning intervals 54:00 [5] 9.7 km (5:34 / km)

Intervaller 3min 8 gånger med 45 sek vila på elljusspåret i vidningsjö
uppvärmning: ca 2 km, intervaller: ca 6.5 km, nedjogg: ca 1 km
Kändes bra, inget ont under träningen, vid nedjogg lite i benen

Monday Feb 1, 2016 #

Styrketräning 1:00:00 [4] 0.0 km

Styrketräning med klubben, kort uppvärmning och nedjogg
45sek per övning, vila 15sek var ca 8:onde övning
Lite ont i knäna i samband med hopp, framförallt i högra

« Earlier | Later »