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Training Log Archive: OLotte

In the 1 days ending Sep 10, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Warm up/down	2	40:55	4.07	(10:03)	6.55	(6:15)	21
Radfahren	2	38:13	7.11	(11.2/h)	11.45	(18.0/h)	38
Running	1	23:29	2.75	(8:33)	4.42	(5:19)	150
Total	3	1:42:37	13.93	(7:22)	22.42	(4:35)	209

1:42

0:00

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Tuesday Sep 10, 2019 #

5 PM

Radfahren 18:18 [3] 5.6 km (18.4 kph) +14m

6 PM

Warm up/down 20:50 [3] 3.15 km (6:37 / km) +9m 6:31 / km

Running 23:29 [3] 4.42 km (5:19 / km) +150m 4:33 / km

Wir haben gesagt wir laufen 25‘ eine Runde von 1,1km ich habe nach der 4. Runde totale Seitenstechen bekommen und wir haben dann oben auf dem Berg aufgehört.
Die Runde ging sowohl hoch als auch runter und flach.

7 PM

Warm up/down 20:05 [3] 3.4 km (5:54 / km) +12m 5:48 / km

Radfahren 19:55 [3] 5.85 km (17.6 kph) +24m

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