Training Log Archive: OLotteIn the 7 days ending Feb 8, 2017:
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Wednesday Feb 8, 2017 #
5 PM
Running 45:08 [3] 8.31 km (5:26 / km) +19m 5:22 / km
ahr:172 max:184
Totales Eis - an einigen Stellen - und ich hatte keine Spikes an... Joa ein zwei mal so richtig ausgerutscht aber stehen geblieben. Sonst war der Rest der Wege ohne Eis gut belaufbar. Mit Bandagen los und sonst auch keine Schmerzen gehabt beim laufen. (Davor allerdings habe ich das linke Knie gespürt) Zwischendurch noch den Mount Everest erklungen (19 Hm) oben gestorben und unten wieder auferstanden. Nachdem wir gewendet haben wurde es ziemlich hart. Hat aber Spaß gemacht. Danach wie immer noch gedehnt.
Monday Feb 6, 2017 #
6 PM
Stabi/Kraft 1:00:00 [3]
War ziemlich anstrengend. Diesmal wieder mit rennen zwischen den Übungen.
7 PM
Alternativ (Badminton ) 13:00 [3]
Alternativ (Dehnen) 8:00 [0]
Saturday Feb 4, 2017 #
11 AM
Skiing (Skating) 53:07 [3] 6.61 km (8:02 / km) +154m 7:12 / km
ahr:156 max:176
So habe ich mir den Abschluss des Winterurlaubes nicht vorgestellt. Ich bin mit Bandagen los, habe dann Wahnsinnige schmerzen in meinen Waden bekommen und sie daraufhin schnell ausgezogen, weil ich dachte das es davon kommt. Ging auch einen Kilometer ganz gut, aber dann taten beide Waden wieder so richtig weh und meine Eltern meinten es hat keinen Sinn, lass es lieber sein. (Danke!) Ich musste ständig Pause machen und konnte nicht richtig Skaten. Also bin ich wieder alles runter gefahren, mit meinem Vater und er hat mich dann in die Unterkunft gebracht. Ich denke die Schmerzen kamen von der Belastung die Woche ....
Friday Feb 3, 2017 #
11 AM
Skiing (Klassisch) 1:08:33 [3] 5.28 km (12:59 / km) +300m 10:07 / km
ahr:154 max:175
Wenn das heute was gemacht hat, dann auf jeden Fall keinen Spaß. Die Loipe war nass, dreckig und wenn ich versucht habe da drin zu fahren bin ich zwei Schritte vor und einen zurück. Also man hätte es auch unter wandern mit Ski eintragen können. Es ging nur hoch aber anstrengend war es in diesem Tempo auch nicht.
Das linke Knie habe ich leider wieder deutlich zu spüren bekommen.
Das linke Knie habe ich leider wieder deutlich zu spüren bekommen.
1 PM
Skiing (Klassisch) 17:49 [3] 4.93 km (3:37 / km)
ahr:138 max:156
Den ganzen Spaß auch wieder runter. Man musste aber mitarbeiten, weil es durch den Dreck und durch die Nässe nicht so gut geglitten ist.
3 PM
Skiing (Skating) 20:57 [3] 5.8 km (3:37 / km)
ahr:172 max:182
Nachdem ich mir Schuhe ausleihen musste, weil meine leider schon zum dritten Mal kaputt gegangen sind, dann doch noch einen versöhnlichen Abschluss heute gehabt. Man muss schon sagen das man es ordentlich genossen hat mit den Skating-Skiern zu fahren und das man das Gefühl hatte man kam voran. Auf jeden Fall hat es Spaß gemacht nur leider war auch hier der Schnee schon ziemlich stumpf und es war ab und zu doch anstrengend. Man muss dazu sagen, dass es fast ausschließlich runter ging.
Die Knie habe ich beim fahren selber nicht gespürt aber danach.
Die Knie habe ich beim fahren selber nicht gespürt aber danach.
5 PM
Alternativ (Dehnen) 15:00 [0]
Thursday Feb 2, 2017 #
11 AM
Skiing (Skating) 52:09 [3] 10.11 km (5:09 / km) +75m 4:58 / km
ahr:173 max:187
Heute wieder mit Bandagen. Dummerweise hat es mich in einer Abfahrt auf das linke Knie gelegt, weshalb es danach echt weh tat und ich kurz eine Pause einlegen musste. Aber es hatte sich dann wieder gebessert und ich konnte ohne weitere Probleme fahren. So schön leer wie die letzten Tage war es heute leider nicht, aber es hat dennoch Spaß gemacht. Die Spur war oftmals sehr schmal und tief, also nicht ganz so ideal.
1 PM
Skiing (Skating) 52:11 [3] 10.06 km (5:11 / km) +112m 4:55 / km
ahr:174 max:185
Nachdem wir dort eine Pause eingelegt hatten ging es den gleichen Weg auch wieder zurück. Diesmal ohne Zwischenfälle und warten. Rückzu hat es richtig Spaß gemacht. Gefühlt war es besser zu befahren und die Leute haben sich einen auch nicht in den Weg gestellt. Gegen Ende hat es dann angefangen zu regnen, weshalb es auch ziemlich eisig wurde.
Damit mir nicht kalt wurde bin ich danach noch ein bisschen hin und her bis der Autoschlüssel endlich kam.
Damit mir nicht kalt wurde bin ich danach noch ein bisschen hin und her bis der Autoschlüssel endlich kam.
5 PM
Alternativ (Dehnen) 20:00 [0]