Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Feb 24, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

2:57:45

10.86

(16:22)

17.47

(10:10)

360

67c

Running

1:45:42

11.15

(9:29)

17.94

(5:54)

130

Stabi/Kraft

1:37:00

Alternativ

1:25:00

Total

7:45:27

22.0

35.41

490

67c

[1-5]

7:20:27

2:52

0:00

» now

Friday Feb 24, 2017 #

4 PM

Running (Einlaufen) 9:06 [3] 1.6 km (5:41 / km)
ahr:161 max:170

Tequila (anscheinend ein Hund) dachte das heute Gegenteiltag wäre, denn diese Fußhupe hat alles gegensätzliche gemacht was das Herrchen gesagt hat. So schlug diese Fußhupe den Rückweg an (natürlich hat es mich auch geärgert) anstatt mit dem Herrchen mitzugehen.

Running intervals 13:37 [3] 2.45 km (5:33 / km)
ahr:173 max:186

Heute bin ich mal Ninas Rat gefolgt. Mein Plan war 2x10x15'' 45'' Trabpause. Ich hatte leider schon beim Einlaufen wieder ziemliche Wadenschmerzen bekommen. Bei den Intervallen gingen sie natürlich auch nicht weg. So konnte ich die ersten 10x15'' noch machen und nach der längeren Pause taten sie so doll weh, dass ich statt 10 nur 5 machen konnte :/

C • Sehr gut :-) Wenn sich dein... 1

Running (Auslaufen) 11:19 [3] 1.88 km (6:01 / km)
ahr:165 max:172

5 PM

Stabi/Kraft 25:00 [3]

Alternativ (Dehnen) 25:00 [0]

6 PM

Stabi/Kraft (Blackroll) 12:00 [1]

War an einigen Stellen ziemlich schmerzhaft.

Thursday Feb 23, 2017 #

6 PM

Alternativ (Aquajogging ) 45:00 [3]

Heute habe ich es versucht mal intensiver zu machen. (höhere Schrittfrequenz, andere Schritte) Meine Waden habe ich im Wasser nicht gespürt, allerdings den ganzen Tag über.

7 PM

Alternativ (Schwimmen) 15:00 [3]

Wednesday Feb 22, 2017 #

6 PM

Running 55:03 [3] 9.9 km (5:34 / km) +37m 5:28 / km
ahr:173 max:182

Ich hatte heute ziemliche Schmerzen in den Waden. Zum Ende hin zog es bis in den Fuß der dann angefangen hat zu kribbeln, so als ob er gleich einschläft --> sehr unangenehm damit zu laufen.
Das Wetter hat gerade so mitgespielt. Es schüttet schon den ganzen Tag aber genau diese Stunde hat es aufgehört und war richtig angenehm. (Bis auf das man durch die Pfützen ziemlich Slalom laufen musste)

Monday Feb 20, 2017 #

Note

Mit ausreichend Bauchmuskeltraining vom vielen Lachen, ging nun leider auch das Trainingslager viel zu schnell um.
Das Trainingslager hat mir sehr viel Spaß gemacht und neues gelehrt. Vor allem im Mentalen Training sehe ich noch große Lücken bei mir, an denen ich jetzt versuche zu arbeiten. Auch die Trainings waren sehr schön und man musste ein helles Köpfchen bewahren. Meine Knie habe ich überhaupt nicht gespürt, sehr geil. Es wird langsam. Ich bin nicht einmal mit Bandagen gelaufen und getapt hatte ich sie auch nie. Allerdings habe ich links in der Hüfte Schmerzen gehabt. Zwar nicht so das ich nicht mehr laufen kann, aber angenehm war es nicht. Aber ich habe schnell Hilfe bekommen und es wurde auch besser. Danke! Mal war es dann da und mal halt nicht, ich hoffe dass es sich ein Beispiel an meiner Motivation nimmt.

6 PM

Stabi/Kraft 1:00:00 [3]

Danach noch ganz kurz gedehnt.

Sunday Feb 19, 2017 #

11 AM

Orienteering (DPT 1. Saarland Cup) 21:51 [3] ** 3.17 km (6:54 / km) +50m 6:23 / km
ahr:180 max:186 17c

Vorher in der Halle kurz warm gemacht.
Fehler habe ich nur zum ersten Posten gemacht danach ging es. Vorplanen hat auch gut geklappt, aber das laufen leider nicht ganz so. Gesprintet bin ich nicht einmal. Die Hüfte leicht gespürt, aber ist auch wieder weg.

Tja leider hat mir das Trikot heute im laufen nicht allzu viel Glück gebracht.

12 PM

Note

Danach mit Ines noch ausgelaufen.

Saturday Feb 18, 2017 #

10 AM

Running (Einlaufen) 11:55 [3] 1.33 km (8:58 / km) +93m 6:38 / km
ahr:162 max:177

11 AM

Orienteering (Vielposten-OL) 1:21:50 [3] 6.72 km (12:11 / km) +147m 10:59 / km
ahr:150 max:176 29c

Komplett misslungen. Ich habe nicht eine höhenlinie oder ähnliches mitlesen können. Keine Ahnung was da mit mir los war, aber ich habe es einfach nicht hinbekommen. Ich habe mehr oder weniger abgebrochen, habe Posten weggelassen und bin gewandert um wenigstens zu versuchen die Karte mit zu lesen --> ging natürlich nicht.

Fazit: Mit einem Bayerntrikot zu laufen bringt Pech.

3 PM

Running (Einlaufen) 1:39 [3] 0.26 km (6:21 / km)
ahr:142 max:169

Orienteering (Relocation-OL) 1:14:04 [3] *** 7.58 km (9:46 / km) +163m 8:49 / km
ahr:166 max:184 21c

War ein sau geiles Training. Staffelstarts in cooler finde ich. Eigentlich gut zurechtgekommen und läuferisch ging es mir supeeeeeer. Ich habe leider ab und zu verpennt die Uhr zu stoppen bzw. wieder los zu drücken am/ nach dem Posten. Ich war in einem Team mit Lina und Jasmin... später haben wir uns mit Hannah, Ines und Katrin zusammengetan, weil es zu dritt (Lina ist im Verlauf auch noch ausgefallen) ziemlich langweilig war. Bei uns war Fabian für das verwirren verantwortlich.

Fazit: Mit einem Schwedentrikot ging es richtig gut und es bringt Glück!!!

4 PM

Running (Auslaufen) 3:03 [3] 0.52 km (5:52 / km)
ahr:153 max:173

Mit allen noch gedehnt und am Abend ins Spaßbad.

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