Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity	#	time	miles	km	+m
Orienteering	6	5:39:48	10.56	16.99	795	45c
Running	4	43:04	2.75	4.42	120
Stabi/Kraft	1	30:00
Total	10	6:52:52	13.3	21.41	915	45c
[1-5]	9	5:22:52

2:38

0:00

» now

Saturday Apr 8, 2017 #

Note
(injured) (rest day)

Reisetag. Ich merke mein rechtes Schienbein nicht mehr beim normalen gehen, aber ich denke laufen würde ich es spüren.

Thursday Apr 6, 2017 #

12 PM

Orienteering (Golf-OL) 1:05:36 [2] ** 3.0 km (21:52 / km) +165m 17:09 / km
6c (injured)

Dadurch das ich die Schienbeine langsam aber sicher wieder spüre, bin ich mit Timon den Golf-OL abgewandert. Lief eigentlich ganz gut und hat auch Soaß gemacht auf der Trainingskarte der Eyoc.

Stabi/Kraft 30:00 [3]

Noch schnell vor dem Essen etwas Kraft mit Ines, Laura und Hannah.

3 PM

Orienteering (Viele-Falsche-Posten-OL) 1:02:54 [3] *** 4.5 km (13:59 / km) +200m 11:26 / km
20c (injured)

Anfänglich schon etwas Schmerzen gehabt. Bin dann also langsam gelaufen und letztendlich mit Jasmin zusammen. War aber positiv, denn dadurch haben wir an jedem Posten diskutiert und uns ausgetauscht. Mittendrin fing es dann auch an zu schneien und wurde richtig schön nass und kalt. Ich würde auch sagen, dass dies der schnellste Sprint war den ich jemals gelaufen bin...
.....nicht :)

Wednesday Apr 5, 2017 #

Note
(rest day)

Heute die Langdistanz weggelassen.

Tuesday Apr 4, 2017 #

10 AM

Running (Warm-Up) 10:00 [3]

Bisschen Warm-Up mit Anleitung von Philipp

11 AM

Orienteering (Postennest-OL) 1:06:27 [3] *** 5.24 km (12:41 / km) +280m 10:00 / km
ahr:177 max:191 19c

Am Anfang echt Schwierigkeiten gehabt und auch Schmerzen. Aber ich dachte nachdem 5. Posten hatte ich richtig Bock und bin richtig motiviert weiter gelaufen und es lief auch echt gut.

12 PM

Running (Auslaufen) 6:20 [3] 0.72 km (8:48 / km) +70m 5:55 / km

Mit ines

3 PM

Running (Warm-Up) 12:09 [3] 1.56 km (7:47 / km)
ahr:154 max:186

Quer durch die Stadt eingelaufen und Übungen gemacht. War echt lustig alle standen mit geöffneten Mund dort und haben uns angestarrt.

4 PM

Orienteering (Sprint) 13:17 [3] 1.88 km (7:04 / km)
ahr:161 max:191

Bis zum 6. Posten (800 m) mitgemacht, danach abgebrochen. Mit nina dann noch ein bisschen durch die Stadt gejoggt und uns knifflige Posten angeschaut.

C • Schreibst du meinen Namen k... 3

6 PM

Running 14:35 [3] 2.14 km (6:49 / km) +50m 6:06 / km

Just for fun mit Laura (Kilian und Philipp haben sich auch angeschlossen) bei regen raus und noch ein bisschen ausgelaufen. Jede Pfütze haben wir mitgenommen und uns endlich wieder jung gefühlt.
Danach sind Laura und ich nicht duschen gegangen, sondern nochmal raus und in die Pfützen ----> das hat sooo viel Spaß gemacht. Das musste einfach sein. ;))

C • Regentanz 2

Monday Apr 3, 2017 #

10 AM

Orienteering (Karte zeichnen) 1:30:00 [0]

2 PM

Orienteering (Linien-OL) 41:34 [3] 2.37 km (17:32 / km) +150m 13:19 / km
ahr:103 max:157

Ich bin mit Timon und Lina den OL gewandert. Wir haben auch etwas abgekürzt. Ich wollte nach der Belastung am Wochenende nicht gleich wieder laufen.