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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 3:10:00
  Fitnessstudio1 1:20:00
  Skiing1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00) 160
  Running1 27:56 2.94(9:30) 4.73(5:54) 80
  Stabi/Kraft1 25:00
  Total7 6:22:56 9.15 14.73 240
  [1-5]6 6:07:56

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

8 PM

Alternativ (Volleyball) 1:25:00 [3]
(injured)

Yayyy endlich mal wieder Training was Spas gemacht hat. Ich habe auch erfahren das am 9.12. ein Tunier mit den kleineren ansteht wo ich zugesagt habe, sonst hätten sie nicht spielen können.

Danach Kniepbungen gemacht, gedehnt und geblackrollert.

Saturday Dec 2, 2017 #

12 PM

Running 27:56 [3] 4.73 km (5:54 / km) +80m 5:27 / km
(injured)

Es war warm (+4 grad) aber es lag Schnee und ich bin im Wald gelaufen, weil es Ar*** glatt war aber im Wald nicht. Mit Musik gelaufen. Die Zeit sieht wie ich finde schnell aus dabei stand beim laufen selber nie eine 5 als Minuten Geschwindigkeit da, naja...

Am Anfang lief es wie immer ganz gut. Nach ca. 1,5 km dann leicht etwas gespürt. Ich weiß nicht wann ich die erste Pause gemacht habe...aber sie hatte geholfen. Danach nichts gespürt von Knie. Also weiter gelaufen. Wieder was gespürt, wieder eine Pause gemacht. Bisschen massiert das Knie. Hat auch leicht geholfen. Nach aber ca. 4,0km (ich bin mir nicht sicher wann)war dann Schluss also das Knie tat richtig weh. Sogar im gehen schon was es vorher nicht tat. Gegen Ende dann „abbrechen“, weil es nicht mehr ging mit dem laufen. Ich wollte da so oder so ca. aufhören aber warum muss es eigentlich so enden?!?
Am Ende probiert die Beine sehr hoch an den Po anzuwinkeln und etwas schneller gelaufen, was den Schmerz auch etwas gemildert hat.
1 PM

Fitnessstudio 1:20:00 [3]
(injured)

Knie, Arme, Beine
Dabei nordische Kombination mit norwegischen Kommentar angeschaut. Das Duell war Deutschland gegen Norwegen. :)))

Friday Dec 1, 2017 #

Alternativ (Volleyball) 1:30:00 [3]

Thursday Nov 30, 2017 #

7 PM

Skiing (Biathlon) 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km) +160m 5:33 / km
(injured)

Das allererste Mal seit langer Zeit wieder Skifahren. Und dann sogar noch mit schießen dazwischen. Meine Uhr ist aus welchem Grund auch immer gestoppt bei ca. der Hälfte so konnte ich es jetzt nur grob schätzen. Es war ziemlich wackelig auf den Brettern aber dennoch cool. Die ersten paar 100m mit Rucksack zum Schießstand gefahren und erstmal RESPEKTanMamaundPapa, weil die immer mit Rucksack fahren.
Es war Kunstschnee und sehr ungewohnt. Das Schießen lief heute auch nicht gut, das Beste waren grade mal 3 Scheiben die ich getroffen habe (das ist sehr sehr schlecht im Gegensatz zu den letzten 4 malen). Nach jeden Schießen eine Runde gefahren und dann wieder schießen. Einmal habe ich einen Kniefall gemacht, weil das so imponierend aussah wie jemand anderes Ski fährt.
Was lernt mich das??? Immer auf sich achten und konzentrieren die anderen sind EGAL UND UNINTERESSANT. Gilt übrigens auch für den OL bei mir.
10 PM

Note
(injured)

Ich Dehne mich jeden Abend ca. 15 min und Rolle die Schienbeine und Waden.

Tuesday Nov 28, 2017 #

7 PM

Stabi/Kraft 25:00 [3]
(injured)

Ich war heute ziemlich fertig und konnte einfach nicht mehr. Ich weis nicht warum. Heute mal von allem etwas.
10 PM

Alternativ (Dehnen) 15:00 [0]

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