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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Orienteering 2 2:14:56 11.66(11:35) 18.76(7:12) 6137c
  Stabi/Kraft2 55:00
  Running2 34:56 3.79(9:13) 6.1(5:44)
  Warm up/down1 7:13 0.59(12:14) 0.95(7:36)
  Total7 3:52:05 16.04 25.81 6137c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

10 AM

Orienteering (DBK Ultralang) 1:43:31 [3] * 14.49 km (7:09 / km) +50m 7:01 / km
ahr:183 max:191 22c (injured)

DBK Ultralang D-18, 12,6km mit 100Hm
Karte: Schorfheide-Zwergenberge

Mein Ziel war einfach durchzuhaten. Am dritten Posten gemerkt, das ich zu schnell gelaufen bin, für das was ich noch vor mir hatte. Läuferisch war es einfach nur hart für mich. O-technisch fand ich es heute auch nicht schwer. Ich bin oft Weg gelaufen, weil ich die Energie nicht hatte quer zu laufen. Am Ende komplett eingebrochen, weil es ganzschön lang war :).
11 AM

Note

Ein bisschen ausgelaufen, aber mehr als 500m waren es sicher nicht.

Saturday Apr 28 #

1 PM

Orienteering (BRL Mittel) 31:25 [3] * 4.27 km (7:21 / km) +11m 7:16 / km
ahr:188 max:195 15c (injured)

BRL Mittel D-18, 3,9km mit 50Hm
Karte: Shorfheide-Zwergenberg

Ich war ziemlich aufgeregt, dass mir schlecht wurde.
Nachdem ich den ersten nach leichtem einkreisen dann gefunden hatte, lief es ganz gut. Ich fand es nicht sonderlich schwer vom orientieren aber ich war läuferisch ziemlich k.o. Ich bin ein Teil mit Laura zusammengewesen. Am Ende habe ich noch einen leichten Kompassfehler gemacht.
2 PM

Warm up/down 7:13 [3] 0.95 km (7:36 / km)
(injured)

Ich hatte das Einlaufen weggelassen...

Friday Apr 27 #

5 PM

Running 14:33 [3] 2.51 km (5:48 / km)
ahr:160 max:178 (injured)

Tuesday Apr 24 #

8 PM

Stabi/Kraft 30:00 [3]
(injured)

Danach gut gedehnt.

Monday Apr 23 #

10 AM

Stabi/Kraft 25:00 [3]
(injured)

Vorher ordentlich warm geworden durch Seilspringen. Ich war ziemlich müde vom Wochenede.
8 PM

Running 20:23 [3] 3.59 km (5:41 / km)
ahr:168 max:184 (injured)

Lief ganz gut außer das Mittagessen wollte gerne oben wieder raus...

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