Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Mar 24, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	2	2:43:34	10.65	(15:21)	17.14	(9:33)	290	47c
Running	4	2:07:29	14.4	(8:51)	23.17	(5:30)	40
Stabi/Kraft	2	1:20:00
Radfahren	2	48:10	7.69	(9.6/h)	12.38	(15.4/h)	21
Warm up/down	1	12:38	1.38	(9:09)	2.22	(5:41)	5
Total	11	7:11:51	34.12		54.91		356	47c

1:42

0:00

» now

Tuesday Mar 24, 2020 #

3 PM

Orienteering 1:04:02 [3] 7.5 km (8:32 / km) +110m 7:57 / km
ahr:167 max:186 15c

Briesekrug (ohne Knieschmerzen :)))))

Einen Posten nicht gefunden, weil ich komplett raus war. Zuerst sind da zwei Wildschweine gewesen und dann.... ein dickes Reh/Hirsch/Elch/Elefant welches mich anschaut (15m von mir) und nicht weggeht. Es schaute mich weiter an kackt rotzfrech dahin und dampft dann im gaaanz entspannten Tempo davon. Ich war so geschockt und völlig raus das ich gesagt habe ich fange neu an zum nächsten Posten.
Allgemein fiel es mir wieder schwer die Kompassrichtung zu halten. Und ein Bild vom Postenaufstellungen zu haben.

C • Wildschweine 4

Monday Mar 23, 2020 #

12 PM

Running 20:49 [3] 3.58 km (5:49 / km) +7m 5:46 / km
ahr:155 max:164

Ich weis nicht was es ist, aber es ist schon länger so. Ich bekomme schlecht Luft beim laufen weil gefühlt mir mein Hals zuschwillt und meine Nase so oder so komplett voll. Ich kann das rauskatapultierter so oft ich will nach 5 s ist es wieder da! ://
Vielleicht ist es eine Allergie oder wieder Schnupfen oder meine Nasennebenhöhlenentzündung ist einfach nie richtig auskuriert. Ich weis es nicht.

Meine schweren Beine wurden heute von der Physik gelockert. Morgen probiere ich mal wie es geht.

1 PM

Stabi/Kraft 20:00 [3]

Bisschen schlaff gefühlt und nur am Handy gesessen. Huuupps

Sunday Mar 22, 2020 #

8 AM

Radfahren 24:30 [3] 6.48 km (15.9 kph) +12m
ahr:151 max:169

Ich habe mich mit Uwe getroffen zum Laufen gehen. Allerdings nur mit Sicherheitsabstand.
Mein hinterer Reifen hatte keine Luft mehr und ich bin einfach nicht vorrangekommen.

9 AM

Running (BBA) 54:25 [3] 9.52 km (5:43 / km) +22m 5:39 / km
ahr:169 max:181

Ich gehe nie weider ohne Frühstück laufen. Das war so anstrengend fand ich und ich hatte absolut keine Energie und meine Beine waren heute aus Blei.

C • Ohne Frühstück 2

10 AM

Radfahren 23:40 [3] 5.9 km (15.0 kph) +9m
ahr:140 max:156

Anstrengend, einfach nur anstrengend.

Friday Mar 20, 2020 #

4 PM

Orienteering (In Petersdorf Bad Saarow) 1:39:32 [3] 9.64 km (10:20 / km) +180m 9:27 / km
ahr:163 max:183 32c

Thursday Mar 19, 2020 #

1 PM

Running 14:42 [3] 2.79 km (5:16 / km) +3m 5:14 / km
ahr:159 max:165

2 PM

Running 10:02 [3] 2.19 km (4:35 / km)
ahr:165 max:171

Running intervals 10:03 [3] 1.82 km (5:31 / km) +1m 5:30 / km
ahr:164 max:171

15 x 17-25s mit 14-20s Gehpause

Running 17:28 [3] 3.27 km (5:20 / km) +7m 5:17 / km
ahr:171 max:176

Ich hatte noch gehörigen Muskelkater vom gestrigen Krafttraining.
Bei dem letzten Lauf habe ich einfach alles gespürt. Es war sau anstrengend und sehr mühsam.

Wednesday Mar 18, 2020 #

12 AM

Warm up/down 12:38 [3] 2.22 km (5:41 / km) +5m 5:38 / km
ahr:162 max:173

6 PM

Stabi/Kraft 1:00:00 [3]

Oberkörper, Bauch, Beine, Po

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