Training Log Archive: OLotteIn the 7 days ending Jun 14, 2020:
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Sunday Jun 14, 2020 #
12 PM
Orienteering 1:01:10 [3] 8.54 km (7:10 / km) +12m 7:07 / km
ahr:167 max:180 14c
In der Wuhlheide (da laufe ich immer)
Allerdings war die Karte spiegelverkehrt. Das war ganz schön verwirrend und schwierig, selbst wenn ich mich dort auskenne.
Allerdings war die Karte spiegelverkehrt. Das war ganz schön verwirrend und schwierig, selbst wenn ich mich dort auskenne.
1 PM
Stabi/Kraft 47:20 [3]
Saturday Jun 13, 2020 #
Note
Noch jeweils 7km zur und zurück von einer Feundin mit Fahrrad im miesesten Wetter.
10 AM
Radfahren 2:38:37 [3] 41.09 km (15.5 kph) +121m
ahr:119 max:158
Mit Mama einen MTBO vorbereitet. Am Ende natürlich volle Kanne ins Unwetter gekommen und klitsch nass gewesen.
Abwechselnd mit Papas Mountainbike ohne Karte und Mamas Mountainbike mit Karte gefahren. Ach ja es waren ca. 28 Grad.
Abwechselnd mit Papas Mountainbike ohne Karte und Mamas Mountainbike mit Karte gefahren. Ach ja es waren ca. 28 Grad.
Friday Jun 12, 2020 #
3 PM
Running 50:42 [3] 9.82 km (5:10 / km) +20m 5:07 / km
ahr:166 max:181
Nach 20 min 3x Steigerungen und 5 min eine OL Übungen. Dann laufen.
Thursday Jun 11, 2020 #
4 PM
Running long 1:44:02 [3] 17.17 km (6:04 / km) +100m 5:53 / km
ahr:168 max:186 33c
Nach 5 km 10x ca.10s Bergsprint (ich bin meist bei 7s gewesen. Höher war das Denkmal nicht). Mit 40s Pause.
Danach ein ca. 5km OL im Treptower Park bei starken Regen
Und wieder nach Hause gelaufen am Wasser entlang. Mit einem sehr eintönigen klitschnassen Ton meiner Schuhe ^^
War aber sehr schön am Ende nochmal beschleunigen können und keine Probleme gehabt. Außer Seitenstechen.
Danach ein ca. 5km OL im Treptower Park bei starken Regen
Und wieder nach Hause gelaufen am Wasser entlang. Mit einem sehr eintönigen klitschnassen Ton meiner Schuhe ^^
War aber sehr schön am Ende nochmal beschleunigen können und keine Probleme gehabt. Außer Seitenstechen.
Wednesday Jun 10, 2020 #
Note
(rest day)
Tuesday Jun 9, 2020 #
12 PM
Radfahren 2:51:47 [3] 56.49 km (19.7 kph) +190m
ahr:122 max:153
Avec Tailooor. Bei km 17 sind wir baden gewesen. War sehr, sehr schön <3
4 PM
Stabi/Kraft 26:44 [3]
Monday Jun 8, 2020 #
1 PM
Running 50:33 [3] 8.62 km (5:52 / km) +15m 5:49 / km
ahr:163 max:181
Ich hatte total den schlechten Magen.