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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Radfahren2 2:06:26 32.04(15.2/h) 51.57(24.5/h) 67
  Running2 1:24:16 7.67(10:59) 12.34(6:50) 51
  Orienteering 1 1:10:41 5.6(12:37) 9.02(7:50) 8721c
  Stabi/Kraft1 15:00
  Warm up/down1 10:00 0.42(23:40) 0.68(14:42) 5
  Total6 5:06:23 45.74 73.61 21021c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 24 #

11 AM

Warm up/down 10:00 [3] 0.68 km (14:42 / km) +5m 14:11 / km
ahr:150 max:169

Orienteering (NOR-Lang) 1:10:41 [3] ** 9.02 km (7:50 / km) +87m 7:29 / km
ahr:179 max:190 21c

D-19AL
Insgesamt habe ich 6:40 min Fehlerzeit zu den Posten 8,9 und 11. Am 7. habe ich Henni eingeholt. Bewusst habe ich darüber nicht nachgedacht aber ich denke das Unterbewusstsein schon. Dazu fiel mein Gedächniss einfach mal kurz aus.

Ergebnisse:
file:///C:/Users/lotti/Downloads/20201024%20Zwischenzeiten.pdf

Routegadget:
http://ol-in-berlin.de/gadget/script/reitti.pl?act...

Friday Oct 23 #

12 PM

Radfahren 1:19:09 [3] 33.3 km (25.2 kph) +43m
ahr:151 max:176

Thursday Oct 22 #

5 PM

Stabi/Kraft 15:00 [3]

Wednesday Oct 21 #

5 PM

Running (quer ) 31:47 [3] 3.84 km (8:17 / km) +34m 7:56 / km
ahr:176 max:188

Die letzten 30 min mit Helligkeit ausgenutzt nach dem Pilze sammeln. Nur quer im Wald und ich bin Zickzack jeden Berg hoch. Dann noch einen Berg 3x hoch. Irgendwie finde ich es komisch das nur so wenige Hm angezeigt werden.

Tuesday Oct 20 #

7 PM

Running 52:29 [3] 8.5 km (6:10 / km) +17m 6:07 / km
ahr:168 max:201

13 min davon sind Lauf-ABC und ca. 20 Sprünge
Am Ende nochmal das Tempo erhöht.

Monday Oct 19 #

6 AM

Radfahren 47:17 [3] 18.27 km (23.2 kph) +24m
ahr:155 max:176

Einmal quer durch Berlin nach Tegel. Bin im Dunklen los gefahren, dadurch ging das mit dem Verkehr gerade noch so.

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