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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Radfahren4 3:27:26 12.63 20.32 21
  Stabi/Kraft3 2:26:01
  Running2 54:49 5.52(9:55) 8.89(6:10) 32
  Orienteering 1 35:42 2.25(15:52) 3.62(9:52) 1627c
  Total10 7:23:58 20.4 32.83 6927c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

11 AM

Running (kleine Pfadrunde) 34:35 [3] 5.35 km (6:28 / km) +24m 6:19 / km
ahr:164 max:173 (injured)

Ich bin den ersten Teil der Pfadrunde gelaufen. Knie fühlt sich genauso an wie die Tage davor. Ich spüre ab und an ein kleines Stechen bei der Patellasehne und es fühlt sich etwas instabil an. Gegen Ende dann aber leichte Schmerzen bekommen --> als ich dann aufgehört habe tat es nicht mehr weh.
12 PM

Stabi/Kraft 47:07 [3]
ahr:116 max:188

5 PM

Radfahren (Rolle) 1:00:11 [3]
ahr:137 max:164

15 min Einfahren
4x6 min mit 1:30 min locker fahren dazwischen
15 min Ausfahren

Saturday Jan 30 #

Note

Mit dem Fahrrad total weggerutscht und der länge nach hingeflogen. Aber ich habe mir nichts getan.
3 PM

Orienteering (Tegler Forst) 35:42 [3] 3.62 km (9:52 / km) +16m 9:39 / km
ahr:167 max:187 27c

Mein Knie hat wieder nicht geschmerzt aber bisschen instabil ist es immer noch.
O-technisch nicht so gut unterwegs gewesen. Ich konnte einige Höhen wirklich nicht erkennen in echt, aber das ist mir schon oft im Tegler Forst passiert.

Friday Jan 29 #

2 PM

Radfahren (Rolle) 1:08:35 [3]
ahr:144 max:180

17 min Einfahren
10x1min mit ca. 24sek Pause
--- 3min Pause
10 min aufrecht mit 0,5 kg Gewichten
--- 3min Pause
10x1min mit ca. 25sek Pause
8 min Ausfahren

Thursday Jan 28 #

5 PM

Running 20:14 [3] 3.54 km (5:43 / km) +8m 5:39 / km
ahr:181 max:190 (injured)

Ich kann nicht genau sagen ob ich Schmerzen hatte oder nicht, aber es war ein sehr instabiles Gefühl aber keine starken Schmerzen.

Wednesday Jan 27 #

Note
(injured)

Ich war heute beim Orthopäden zur Auswertung der Untersuchungen. Kommentar folgt morgen.
9 PM

Stabi/Kraft 42:00 [3]

Tuesday Jan 26 #

5 PM

Radfahren 50:59 [3] 20.32 km (23.9 kph) +21m
ahr:162 max:182

Quer durch Berlin. Von meiner Schule nach Hause, nachdem ich 3:30 h für das Sport Abi geübt und probiert habe.
Es war dunkel und meine Lampen sind dummerweise beide nach einer Zeit ausgefallen. Und ich musste mehr als 15x an Ampeln anhalten :(. War aber trotzdem schön!

Monday Jan 25 #

5 PM

Radfahren (Rolle) 27:41 [3]
ahr:138 max:159

6 PM

Stabi/Kraft 56:54 [3]
ahr:123 max:186

Mit dem MTV Seesen

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