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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Stabi/Kraft4 3:32:35
  Running2 2:04:32 11.29(11:02) 18.17(6:51) 21
  Radfahren2 2:02:56 14.38 23.15 12
  Orienteering 1 1:37:34 6.5(15:01) 10.46(9:20) 4119c
  Total9 9:17:37 32.17 51.78 7419c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

3 PM

Radfahren 52:45 [3] 23.15 km (26.3 kph) +12m
ahr:157 max:174

Zweimal fast vom Auto angefahren obwohl ICH grün hatte....

Super tolles Wetter und ich konnte mich nochmal richtig verausgaben, auch wenn es sehr voll war.
4 PM

Stabi/Kraft 28:00 [3]
ahr:111 max:178

Saturday Feb 20 #

10 AM

Orienteering 1:37:34 [3] 10.46 km (9:20 / km) +41m 9:09 / km
ahr:154 max:176 19c

Uhlenhorst

Friday Feb 19 #

4 PM

Running 27:28 [3] 4.36 km (6:18 / km) +21m 6:09 / km
ahr:163 max:178

Anfang der kleinen Pfadrunde

Running intervals 14:35 [3] 2.48 km (5:53 / km)
ahr:171 max:186

10x30"/30"

Beim letzten Schmerzen bekommen und daher auch nicht wie geplant noch ausgelaufen.
5 PM

Stabi/Kraft 1:04:22 [3]
ahr:129 max:174

Mit dem Sachsenkader

Thursday Feb 18 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 17 #

2 PM

Running 1:22:29 [3] 11.33 km (7:17 / km)
ahr:161 max:197

20 min EL
Immer den Bahndamm hoch mit Stöckern
20 min AL

Mein Knie hat 4x gezwickt (unterhalb der Kniescheibe gestochen), wo ich dachte jetzt muss ich abbrechen, aber es ging.

Tuesday Feb 16 #

4 PM

Radfahren (Rolle) 1:10:11 [3]
ahr:136 max:158 (injured)

Teilweise mit Gewichten, aufrecht aber da tat mein Knie irgendwann weh, weshalb ich zwischendurch auch einfach genau normal gefahren bin, da ging es besser.
6 PM

Stabi/Kraft 59:57 [3]
ahr:117 max:160

Die ersten 35 min mit Regensburg (Dehnung rausgestoppt) und dann noch alleine die 1 h voll gemacht.

Monday Feb 15 #

6 PM

Stabi/Kraft 1:00:16 [3]
ahr:105 max:147

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