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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Radfahren5 6:13:02 65.16 104.87 482
  Stabi/Kraft3 1:58:32
  Running1 31:47 3.32(9:34) 5.35(5:56) 11
  Total9 8:43:21 68.49 110.22 493

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2:42
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

1 PM

Radfahren (Rennrad) 2:42:54 [3] 55.35 km (20.4 kph) +427m
ahr:148 max:179

Einrollen
12x ca 700 m Berg mit 8% Steigung hochgefahren.
Und dann noch eine große Runde zurück.

Saturday Mar 27 #

10 AM

Radfahren (Rolle) 35:02 [3]
ahr:129 max:151

11 AM

Stabi/Kraft 34:58 [3]
ahr:98 max:144

Friday Mar 26 #

2 PM

Radfahren 46:31 [3] 20.17 km (26.0 kph) +17m
ahr:143 max:167

4 PM

Running 31:47 [3] 5.35 km (5:56 / km) +11m 5:53 / km
ahr:163 max:172 (injured)

Es sollten 40 min werden. Aber mein Knie tat weh.

Thursday Mar 25 #

Note

1 h Sportabitur üben

Bisschen Badminton und dann einen parkour geübt.

Wednesday Mar 24 #

3 PM

Radfahren (Rolle) 1:00:07 [3]
ahr:135 max:156

25 min mit Gewichten in der Hand, aufrecht gefahren.

Tuesday Mar 23 #

4 PM

Radfahren 1:08:28 [3] 29.35 km (25.7 kph) +38m
ahr:156 max:179

20 min Einrollen
5x2400m mit 800 m Pause
Ausfahren
5 PM

Stabi/Kraft 25:47 [3]
ahr:118 max:154

Monday Mar 22 #

6 PM

Stabi/Kraft 57:47 [3]
ahr:127 max:174

Avec MTV Seesen

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