Tuff vecka. Jobbmiddag tis + ons innebar lite för lite sömn och annorlunda matrutiner. Fick kompromissa med träningen och i slutändan föll ett pass bort, men det var veckans minst viktiga pass och jag har dessutom fått ihop en del cykling så jag kan inte vara helt missnöjd. Däremot börjar jag inse vilken insats intervallpassen kräver mentalt för att verkligen ge maximal effekt. Med den planeringen jag har nu så kommer det bli en tuff vinter. Men å andra sidan hoppas jag på bra utväxling framåt våren. Kroppen börjar protestera lite lätt, måste få in styrka för att kompensera. Annars positivt.
Veckans cykling: 5*2*20min (3:20)
1 PM
Löpning asfalt/väg warm up/down 12:36 2.0 km (6:19 / km) +33m5:50 / km ahr:149 max:170
Orientering skog intervals 39:19 3.69 km (10:39 / km) +78m9:38 / km ahr:155 max:189
14st ol-intervaller, 1min vila. Hade lagt dem i ett lite snävare område än förra gången, och fick dessutom stryka några intervaller pga nya konstsnöspår så det blev nog på gränsen till för kort pass. Samma känsla som förra veckan; bra inledningsvis men tappar fokus halvvägs, avslutar okej. Hade med några lite brantare backar som stoppade farten rejält, känns som bra träning, inte minst mentalt att lyckas hålla bra känsla även när farten sänks.
Ont i vä skinka och vä vad. Låg på tennisboll, stretchade och masserade ordentligt efteråt. Dags att planera in styrka för sida + baklår, det brukar hjälpa
Löpning asfalt/väg warm up/down 12:45 2.06 km (6:11 / km) ahr:150 max:163