Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 1 days ending May 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg2 46:08 4.75(9:43) 7.64(6:02) 52
  Orientering skog1 26:19 2.92(9:01) 4.7(5:36) 54
  Orintering asfalt1 14:43 1.64(8:58) 2.64(5:34) 41
  Total2 1:27:10 9.31(9:22) 14.98(5:49) 146
  [1-5]2 1:26:50

«»
1:27
0:00
» now
Sa

Saturday May 20, 2017 #

10 AM

Löpning asfalt/väg warm up/down 26:00 intensity: (12 @0) + (1:38 @1) + (4:28 @2) + (19:42 @3) 4.36 km (5:58 / km) +33m 5:45 / km
ahr:143 max:159

Orientering skog race 26:19 intensity: (7 @0) + (5 @1) + (18 @2) + (12 @3) + (7:12 @4) + (18:25 @5) 4.7 km (5:36 / km) +54m 5:18 / km
ahr:179 max:193

Pekingduon str 1, medel. Bra driv i både löpning och teknik. Hade en lucka på 30s halvvägs efter en bra långsträcka men märker att farten inte riktigt räcker till. Håller ändå bra och är med in till växling

Orintering asfalt race 14:43 intensity: (16 @3) + (7:22 @4) + (7:05 @5) 2.64 km (5:34 / km) +41m 5:10 / km
ahr:179 max:190

Pekingduon. Jonas springer bra och jag får gå ut i rygg på Ellinor. Startar bra men tappar kontinuerligt i löpningen. Hänger inte med mentalt i övergången till skog på slutet och tappar mycket tid på småstrul och defensivitet. 30s efter ish.
Jonas tappar något på sista men håller andraplatsen. Kul att få vara med och fajtas några sträckor iaf!
1 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 20:08 intensity: (1 @0) + (14 @1) + (2:45 @2) + (17:08 @3) 3.28 km (6:09 / km) +19m 5:58 / km
ahr:146 max:158

« Earlier | Later »