Löpning asfalt/väg warm up/down 26:00 4.36 km (5:58 / km) +33m5:45 / km ahr:143 max:159
Orientering skog race 26:19 4.7 km (5:36 / km) +54m5:18 / km ahr:179 max:193
Pekingduon str 1, medel. Bra driv i både löpning och teknik. Hade en lucka på 30s halvvägs efter en bra långsträcka men märker att farten inte riktigt räcker till. Håller ändå bra och är med in till växling
Orintering asfalt race 14:43 2.64 km (5:34 / km) +41m5:10 / km ahr:179 max:190
Pekingduon. Jonas springer bra och jag får gå ut i rygg på Ellinor. Startar bra men tappar kontinuerligt i löpningen. Hänger inte med mentalt i övergången till skog på slutet och tappar mycket tid på småstrul och defensivitet. 30s efter ish. Jonas tappar något på sista men håller andraplatsen. Kul att få vara med och fajtas några sträckor iaf!
1 PM
Löpning asfalt/väg warm up/down 20:08 3.28 km (6:09 / km) +19m5:58 / km ahr:146 max:158