6 PM
Löpning asfalt/väg warm up/down 23:29 4.04 km (5:49 / km) +67m 5:22 / km
ahr:143 max:158
Löpning stig/skog 22:30 2.09 km (10:46 / km) +128m 8:15 / km
ahr:164 max:177
30*30:15s upp och ner för vedbobacken
Löpning asfalt/väg warm up/down 21:51 3.83 km (5:42 / km) +15m 5:36 / km
ahr:149 max:158