2 PM
Löpning asfalt/väg warm up/down 13:27 2.38 km (5:40 / km) +2m 5:38 / km
ahr:138 max:156
Löpning gräs/spår intervals 28:00 5.8 km (4:50 / km) +23m 4:44 / km
ahr:169 max:182
4*6:1' på himmelstalund
Löpning asfalt/väg warm up/down 9:57 1.6 km (6:14 / km) +13m 6:00 / km
ahr:139 max:146