Training Log Archive: maleliIn the 7 days ending May 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday May 23, 2016 #
5 PM
Löpning asfalt/väg warm up/down 16:45 3.31 km (5:03 / km) +114m 4:19 / km
ahr:163 max:184
Löpning gräs/spår intervals 30:20 5.18 km (5:51 / km) +5m 5:50 / km
ahr:170 max:186
3*8*40:30s. Ökade på gräsintervallerna i tid och det kändes precis lagom. Får jobba på för att hålla hela intervallen och har tillräckligt kort vila för att inte dippa i puls. Lite kämpig dag, var varmt i solen och passet kändes långt.
Löpning asfalt/väg warm up/down 15:47 2.7 km (5:51 / km) +15m 5:41 / km
ahr:158 max:169
Saturday May 21, 2016 #
5 PM
Löpning asfalt/väg 1:10:50 13.84 km (5:07 / km) +91m 4:57 / km
ahr:160 max:171
Sprang runt Varpen. Var lite längre än jag trodde men jag pinnade på efter flera dagars vila. Egentligen ett idiotiskt pass eftersom hela veckan var smockad och helgen bjöd på lite för lite sömn. Hade varit mycket smartare att ta ett kortare pass. Men verkar klara mig från förkylning, peppar peppar. Vackert var det iaf
Tuesday May 17, 2016 #
6 PM
Löpning asfalt/väg 19:13 2.97 km (6:28 / km) +8m 6:23 / km
ahr:147 max:159
Löpning asfalt/väg warm up/down 10:00 1.63 km (6:07 / km)
ahr:154 max:171
10*20:40s
Löpning asfalt/väg race 19:35 4.85 km (4:02 / km) +28m 3:56 / km
ahr:180 max:190
Vårruset
Löpning asfalt/väg warm up/down 13:48 2.14 km (6:27 / km) +17m 6:12 / km
ahr:143 max:155