Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Jul 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering skog2 1:47:05 8.45(12:40) 13.6(7:52) 78
  Löpning gräs/spår1 1:25:49 9.35(9:11) 15.04(5:42) 101
  Löpning asfalt/väg3 1:13:58 7.69(9:37) 12.37(5:59) 39
  Total5 4:26:52 25.48(10:28) 41.01(6:30) 218
  [1-5]5 4:26:25

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 30, 2017 #

12 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 7:28 intensity: (2:34 @2) + (4:17 @3) + (37 @4) 1.29 km (5:47 / km) +39m 5:01 / km
ahr:144 max:172

Orientering skog 35:27 intensity: (13 @1) + (6 @2) + (2:29 @3) + (32:17 @4) + (22 @5) 5.77 km (6:08 / km) +20m 6:02 / km
ahr:169 max:182

OL-träning dagen efter Kristins och PHs bröllop. Otroligt fin terräng, hårt i marken så det gick att springa fort. Hittade ett tempo där jag gled på rätt snabbt utan att ligga på för hårt. Kristin körde samma fart så det blev rolig löpning, bitvis tillsammans men ofta på olika stråk. Kul!

Löpning asfalt/väg warm up/down 6:30 intensity: (1 @1) + (1:36 @2) + (4:53 @3) 1.08 km (6:01 / km)
ahr:143 max:156

Saturday Jul 29, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Jul 28, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 27, 2017 #

7 AM

Löpning asfalt/väg 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

6 PM

Löpning gräs/spår 1:25:49 intensity: (11 @0) + (49 @1) + (4:09 @2) + (1:17:40 @3) + (3:00 @4) 15.04 km (5:42 / km) +101m 5:31 / km
ahr:149 max:163

Wednesday Jul 26, 2017 #

7 AM

Löpning asfalt/väg 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

Tuesday Jul 25, 2017 #

1 PM

Orientering skog 1:11:38 intensity: (16 @0) + (3:10 @1) + (6:59 @2) + (38:09 @3) + (23:04 @4) 7.82 km (9:09 / km) +58m 8:50 / km
ahr:151 max:172

Distans i fina skogen vid Svärtinge igen. Foten känns bra.

Monday Jul 24, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »