Löpning asfalt/väg warm up/down 11:39 2.1 km (5:33 / km) +21m5:17 / km ahr:149 max:175
Löpning asfalt/väg intervals 28:00 6.18 km (4:32 / km) +34m4:25 / km ahr:165 max:178
4*6:1. På väg att avbryta tidigt, magen var sådär men framförallt var huvudet snurrigt och stressat. Men kom igång igen och lyckades hitta fokus till slut. Inget superpass men iaf ett pass, en klapp på axeln för det
Löpning asfalt/väg6:44 1.17 km (5:46 / km) +6m5:36 / km ahr:138 max:151