Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg2 55:40 6.91(8:03) 11.12(5:00) 69
  Styrka 1 31:03
  Löpning bana/band1 19:55
  Ellips1 13:16
  Total2 1:59:54 6.91 11.12 69
  [1-5]2 1:31:38

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Sep 9, 2017 #

Note
(rest day)

Flyttdag

Friday Sep 8, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 7, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 6, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 5, 2017 #

6 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 11:39 intensity: (1:32 @2) + (8:48 @3) + (1:19 @4) 2.1 km (5:33 / km) +21m 5:17 / km
ahr:149 max:175

Löpning asfalt/väg intervals 28:00 intensity: (9 @0) + (29 @1) + (2:23 @2) + (2:12 @3) + (22:47 @4) 6.18 km (4:32 / km) +34m 4:25 / km
ahr:165 max:178

4*6:1. På väg att avbryta tidigt, magen var sådär men framförallt var huvudet snurrigt och stressat. Men kom igång igen och lyckades hitta fokus till slut. Inget superpass men iaf ett pass, en klapp på axeln för det

Löpning asfalt/väg 6:44 intensity: (18 @1) + (3:32 @2) + (2:54 @3) 1.17 km (5:46 / km) +6m 5:36 / km
ahr:138 max:151

Monday Sep 4, 2017 #

6 PM

Löpning asfalt/väg 4:30 intensity: (24 @0) + (22 @1) + (2:04 @2) + (1:08 @3) + (32 @4) 0.84 km (5:21 / km)
ahr:133 max:169

Ellips warm up/down 13:16 intensity: (1:17 @0) + (11:11 @1) + (11 @2) + (37 @3)
ahr:112 max:146

Styrka 31:03 intensity: (25:42 @0) + (5:21 @1)
ahr:82 max:117

Löpning bana/band 19:55 intensity: (30 @0) + (6 @1) + (18:21 @2) + (58 @3)
ahr:132 max:143

Löpning asfalt/väg warm up/down 4:47 intensity: (14 @0) + (16 @1) + (3:17 @2) + (1:00 @3) 0.83 km (5:46 / km) +8m 5:30 / km
ahr:129 max:145

« Earlier | Later »