Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Nov 19:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg2 1:27:00 9.38(9:16) 15.1(5:46) 42
  Löpning stig/skog1 1:02:33 5.57(11:14) 8.96(6:59) 64
  Löpning bana/band1 23:48
  Styrka 1 20:37
  Total2 3:13:58 14.95 24.06 105
  [1-5]2 3:12:24

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Nov 14 #

5 PM

Löpning asfalt/väg 12:42 intensity: (1 @0) + (27 @1) + (1:45 @2) + (10:29 @3) 1.99 km (6:23 / km)
ahr:143 max:155

Löpning stig/skog 1:02:33 intensity: (1 @1) + (1:22 @2) + (44:30 @3) + (16:40 @4) 8.96 km (6:59 / km) +64m 6:44 / km
ahr:155 max:169

Löpning asfalt/väg 13:10 intensity: (36 @2) + (12:34 @3) 2.17 km (6:03 / km) +2m 6:02 / km
ahr:149 max:156

Monday Nov 13 #

5 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 16:37 intensity: (9 @0) + (6 @1) + (2:50 @2) + (13:32 @3) 2.77 km (6:01 / km) +5m 5:57 / km
ahr:143 max:151

Löpning asfalt/väg intervals 21:16 intensity: (1:07 @2) + (1:44 @3) + (14:59 @4) + (3:26 @5) 4.67 km (4:33 / km) +25m 4:26 / km
ahr:172 max:185

(6+3*4):1. Bra första två men den tappar jag hållningen och får slita mig fram istället för att glida

Löpning asfalt/väg warm up/down (Löpskolning) 6:38 intensity: (39 @2) + (5:59 @3) 1.02 km (6:31 / km) +3m 6:25 / km
ahr:145 max:154

Löpning bana/band 23:48 intensity: (1:06 @1) + (5:59 @2) + (6:52 @3) + (7:34 @4) + (2:17 @5)
ahr:152 max:182

Löpskolning
6*150m med 50m gåvila. Lugnt och kontrollerat
6*100m med 100m aktiv jogg. Låg på riktigt bra, bra steg och fokus

Styrka (Kärnstyrka) 20:37 intensity: (1:24 @0) + (14:26 @1) + (4:47 @2)
ahr:113 max:137

Löpning asfalt/väg warm up/down 16:37 intensity: (9 @1) + (1:07 @2) + (15:21 @3) 2.48 km (6:42 / km) +7m 6:36 / km
ahr:149 max:159

« Earlier | Later »