Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 4:21:45 22.85(11:27) 36.77(7:07) 65592c
  Cycling6 4:13:20 800
  Running7 58:40 6.32(9:17) 10.17(5:46) 150
  Total13 9:33:45 29.17 46.94 160592c

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

9 AM

Running warm up/down 12:00 [1] 1.7 km (7:04 / km) +20m 6:40 / km
shoes: VJ Irock OLD

10 AM

Orienteering 57:30 [3] *** 9.0 km (6:23 / km) +160m 5:52 / km
19c shoes: VJ Irock OLD

GPPomorza etap 3 m18 . większość pk słabo głupie błędy słabe flow po 15min zaczołem się czuć gorzej jeszcze we mnie siedzie to przeziebienie.
Bieszkowice jestem zaskoczony podobieństwem rosliności/bagnien itp do Skandynawi

Saturday Aug 19 #

Note
(sick)

przeziembienie gorączka itp. dzień spędzony w łożku

Friday Aug 18 #

Note
(sick)

gorączka itp
4 PM

Running warm up/down 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km) +40m 4:37 / km
shoes: Inov-8 oroc 280

Orienteering 23:00 [2] *** 3.5 km (6:34 / km) +50m 6:08 / km
6c shoes: Inov-8 oroc 280

GPPomorza etap 1 nie ukończyłem fatalnie się czułem powonieniem nie startować /chory gorączka itp.

Thursday Aug 17 #

Note
(sick)

od rana czułem się dziwnie potem jeździłem troche na rowerze i mnie rozłożyło gorączka bóle mieśniowe itp.
12 PM

Cycling 12:00 [1] +50m
shoes: Shimano M089

na ognisko
2 PM

Cycling 32:20 [2] +150m
shoes: Shimano M089

powrót z pieczenie kiełbasek / po szlakach mocno technicznie
6 PM

Cycling 40:00 [2] +200m
shoes: Shimano M089

na trening klubowy spotkać sie z Mikim. zły pomysł dziwnie się czułem bardzo słaby. jak dojechałem to dramat drgawki gorączka itp wzięli mi rower do samochodu i tak wróciłem.

Wednesday Aug 16 #

11 AM

Cycling 1:03:00 [2] +150m
shoes: Shimano M089

po szlakach trochę na pumptrack
5 PM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km) +20m 5:43 / km
shoes: VJ Irock NEW

6 PM

Orienteering 19:55 [4] *** 3.8 km (5:14 / km) +50m 4:55 / km
13c shoes: VJ Irock NEW

Zawody sztafetowe melker mila z Arviedem Westerberg 1/3zmina format 2x2.
3 zmiana

Orienteering race 21:20 [4] *** 3.75 km (5:41 / km) +45m 5:22 / km
14c shoes: VJ Irock NEW

Zawody sztafetowe melker mila z Arviedem Westerberg 1/3zmina format 2x2.
1 zmiana

Running 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Irock NEW

pomiędzy zmianami
8 PM

Running warm up/down 11:55 [2] 2.1 km (5:40 / km) +25m 5:21 / km
shoes: Adidas kanadia 7

Tuesday Aug 15 #

2 PM

Cycling 1:04:00 [2] +150m
shoes: Shimano M089

5 PM

Running 10:30 [2] 2.26 km (4:39 / km) +20m 4:27 / km
shoes: Adidas kanadia 7

po mapie

Orienteering 58:00 [3] **** 7.02 km (8:16 / km) +150m 7:28 / km
25c shoes: Inov-8 oroc 280

middle mega teren z pol guys: Wołowczyk/Kostrzewska/Mądra/Mosakowski

Running warm up/down 3:35 [2] 0.56 km (6:24 / km) +25m 5:14 / km
shoes: Inov-8 oroc 280

Monday Aug 14 #

12 PM

Cycling 42:00 [1] +100m

transport na trening

Running 1:40 [2] 0.3 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orienteering 1:22:00 [2] *** 9.7 km (8:27 / km) +200m 7:40 / km
15c shoes: Inov-8 oroc 280

mapa przy pieknym jeziorze do ktorego idzie sie pod gore. Lila Aksjon
nie czulem sie najlepiej zmeczony itp. w niektorych miejscach ciezko pod noga borowiny bagna. fajny teren skrocilem trening troche bo czas need some rest!!!

« Earlier | Later »