Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 10:28:00 3335
  Running4 4:11:30 28.03(8:58) 45.11(5:35) 1105
  Total8 14:39:30 28.03 45.11 4440
averages - weight:67.9kg

«»
4:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27, 2017 #

3 PM

Cycling long 4:28:00 [1] +1155m
shoes: Shimano M089

pętla stary sącz piwniczna muszyna krynica florynka nowy sacz 123km
dobra noga prawie przez cały czas jazdy średnia 28km/h
przed jazda umyłem i ustawiłem rower smigał
ciepły dzień trochę parno
przed jazda zjadłem trochę i wypiłem było dobrze nie musiałem jeść dużo podczas jazdy. wypiłem 2.25 l

Saturday Aug 26, 2017 #

4 PM

Running 59:10 [2] 10.5 km (5:38 / km) +220m 5:06 / km
shoes: Nike lunartempo 2

bardzo słabo się czułem. 2 razy przeszedłem do marszu. nogi beton dramat
standardowa pętla asfalt klimkówka długi podbieg. oddechowo dobrze. dziwne. mysle że główną przyczyną było zbyt mało węglowodanów przez ostatnią dobe
S-3

Friday Aug 25, 2017 #

4 PM

Running 1:14:30 [2] 13.11 km (5:41 / km) +430m 4:53 / km
shoes: Adidas kanadia 7

las CH dobry trening. ciepły dzień biegane tylko w spodenkach czułem się trochę zmęczony ale trening przeleciany na luzie

Cycling warm up/down 30:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

transport do las

Thursday Aug 24, 2017 #

Note
weight:67.9kg

po treningu. po wypiciu wody
1 PM

Cycling 29:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

transport do i z Las CH

Running long 1:13:50 [2] 13.4 km (5:31 / km) +405m 4:47 / km
shoes: Adidas kanadia 7

Las CH. dobry trening ciepły dzień bez zatrzymania w miarę lekkie nogi
S-8
6 PM

Cycling 1:16:00 [2] +480m
shoes: Shimano M089

standard nad jezioro

Wednesday Aug 23, 2017 #

7 PM

Cycling 45:00 [1] +300m
shoes: Shimano M089

easy zmęczony

Tuesday Aug 22, 2017 #

4 PM

Cycling 2:25:00 [2]
shoes: Shimano M089

70km na przechybe przez stary sacz moszczanica górna

Cycling 35:00 [3] +1200m
shoes: Shimano M089

podjazd na przechybe 1140 mnpm

Monday Aug 21, 2017 #

6 AM

Running 44:00 [2] 8.1 km (5:26 / km) +50m 5:16 / km
shoes: Adidas kanadia 7

słabe samopoczucie dziwnie ciężkie nogi no flow

« Earlier | Later »