Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:33:45 32.78(10:11) 52.76(6:20) 1455
  Cycling4 2:03:00 200
  Orienteering2 1:28:30 7.89(11:13) 12.7(6:58) 37038c
  Drills1 15:00 0.62(24:08) 1.0(15:00)
  Total7 9:20:15 41.3 66.46 202538c
  [1-5]7 9:05:15

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

6 PM

Running 1:00:00 [2] 8.7 km (6:54 / km) +335m 5:47 / km

las Ch
po lesie wolno

Saturday Sep 2 #

10 AM

Running warm up/down 11:14 [2] 2.0 km (5:37 / km) +50m 5:00 / km
shoes: VJ Irock NEW

Orienteering intervals 22:30 [4] *** 4.6 km (4:53 / km) +140m 4:15 / km
14c shoes: VJ Irock NEW

interwały w grupie (rzeniu,marcin,garbi,kubełek)
5min/5min/3min/5min/5min długie przerwy około 4min
Krzeszowice koło krakowa
biegałem około tempa startowego bez zarzynania sie i mocnego zakwaszenia

Running intervals (przerwy intwerały) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: VJ Irock NEW

Running warm up/down 14:40 [2] 2.3 km (6:23 / km) +50m 5:45 / km
shoes: VJ Irock NEW

9 PM

Orienteering (nocny) 1:06:00 [2] *** 8.1 km (8:09 / km) +230m 7:08 / km
24c shoes: Inov-8 oroc 280

Nocny trening Jaroszowiec z Marcinem i Zosią
trochę błędów i problemów z sprzętem
ogólnie dosyć spoko

Friday Sep 1 #

4 PM

Running warm up/down 15:30 [2] 2.86 km (5:25 / km) +10m 5:20 / km
shoes: Asics gel-noosa tri 10

Drills 15:00 [0] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics gel-hyper tri

Running intervals 15:11 [3] 2.2 km (6:54 / km)
shoes: Asics gel-hyper tri

2x100m luźno
3x100m spokojny start i 40m bardzo mocno w środku
1x330m kółko 59sek
2x100m luźno
1x100m mocno 13sek

Running warm up/down 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Asics gel-noosa tri 10

Cycling 33:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

transport

Thursday Aug 31 #

Note

przystąpienie do Edukacji Domowej klepnięte
6 PM

Running 1:04:00 [2] 10.5 km (6:06 / km) +350m 5:13 / km
shoes: Adidas kanadia 7

las Ch
dobre samopoczucie musiałem niestety kilka razy się zatrzymać pod koniec bardzo ostrożnie/wolno bo już było ciemno na zejściu

Cycling warm up/down 30:00 [1]
shoes: Shimano M089

transport

Wednesday Aug 30 #

4 PM

Running 1:16:40 [2] 12.6 km (6:05 / km) +420m 5:13 / km
shoes: VJ Irock OLD

las CH
głównie off road
dobre samopoczucie trochę zmęczony ale poszło gładko

Cycling 30:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

transport
2 day in a row flat tyre

Tuesday Aug 29 #

1 PM

Running 55:30 [2] 9.0 km (6:10 / km) +240m 5:26 / km
shoes: VJ Irock OLD

las CH
głównie off road

Cycling 30:00 [1]
shoes: Shimano M089

transport

Monday Aug 28 #

Note
(rest day)

definitely need day off

« Earlier | Later »